臀推&皮神經

大家好,小妹我是熱愛臀推的,覺得這是訓練屁股最直接也最有感的方法,直到幾個月前 ,我的大腿前側和外側突然覺得麻,求助復健科後醫生說是皮神經可能有點受損,接下來 就是復健,現在慢慢的有恢復了,但好像還是有一點點麻麻的感覺。 所以想問大家臀推時是怎麼保護自己的呢?我已經買了很厚的臀推墊了但還是有點擔心>< —

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[問題] 請問怪獸一對一教練心得

大家好,我目前只去過健身房碰過幾次器材,也上過一次教練課,但因為爬了一些文後, 發現自由重訓比固定式器材,增肌效率來得高,但似乎自由重訓容易受傷,因此興起了買 教練課的念頭。 我的主要目標是減脂,肌肉的話則是希望可以練到有些微的曲線但不需要太多,且稍微降 低運動量後,不容易復胖的程度。

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[問題] 訓練量與組數

小弟健身菜雞一名,健齡不長而且荒廢好一陣子 最近才重拾槓鈴,目前健身的目標是最大肌力的進步 訓練的過程中有些狀況想請教一下板上各位巨巨 以臥推為例 每次臥推前總是會先推幾組空槓

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[問題] 臥推速度安排

自己練臥推練了4年 偏向力量訓練 一直以來自己練臥推的速度都是輕碰胸口就起來(不是用彈的) 跑臥推課表也是照這樣的速度在推 測PR也是一樣的模式 最近突然想到健力比賽是採用完全靜止再起槓的暫停式臥推

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[討論] 健身教練建議我吃魚油

剛開始健身不久 健身教練是說他以前念營養學的 因為看我現在的飲食清單都偏油膩 想要減脂的話 除了飲食控制也還可以吃魚油 而且還特別交代要高濃度才有用

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[問題] 斜方肌受傷怎麼處理?

小弟健身以來最常傷到斜方肌 大概一個月就會傷到一次 如果收下巴或抬頭就會很痛 造成受傷的動作最常的是45度角的上胸臥推 之前也有引體向上為了要下巴過槓傷到

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[討論] 半夜12點能吃什麽?

小弟新手剛練一個多月 一周4~5天 有4天為工作天 12點下班 中間沒辦法吃東西 頂多吃蛋或香蕉 12點選擇 我只有吃麵店或東興控肉飯.. 最近看YT是有7-11的低熱量便當..我去看過 300~500卡

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Re: [問題] world gym教練課退費

嗨! 各位巨巨們! 新的一年到了,不出所料我還在跟蔬菜糾結退費中。 進入司法程序的階段,還是比預期快了很多。 明天下午就要開簡易訴訟的辯論庭啦!

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