每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
不好意思
前些日子有發問 大概有了解一些骨盆前傾的改善動作
有做核心 臀部加強動作及放鬆腰部跟大腿前側
但發現改善的幅度好像沒有很明顯
我在想到底是練的不足
還是有哪些地方有代償
可以請大大解惑一下
這也讓小弟更加深了
需要找一個專業的物理治療師來協助我
請各位物理治療師若剛好在新莊附近的
麻煩寄信來一下…
順便問一下 外面的喬骨師傅有辦法改善嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.96.75 (臺灣)
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推 hankylee: 我猜呼吸模式 姿勢問題比較大 06/08 19:28
→ dakkk: 骨盆前傾跟生活習慣有關 也不用刻意調整 只要訓練時回到中 06/08 20:30
→ dakkk: 立位就好 06/08 20:30
→ s710262: 可是就是站著 走路時會腰痠 所以才要調整 06/08 20:45
推 D85: 骨盆後傾練棒式先啦 還要去醫院開證明不怕危險？ 06/08 21:40
推 zinvun: 加強臀中肌 嚴重就找物理治療師 06/08 22:33
推 s84629: 不要把喬骨或是物治當神，這種事情要靠自己訓練改善 06/08 23:32
推 v63718x4: 我是靠練臀中肌跟腹部核心改善的 06/08 23:58
→ sm981512: 股二頭 06/09 00:35
噓 zinvun: 補充：上面的物理治療是指3M當中的movement運動治療 而非 06/09 14:31
→ zinvun: 儀器或徒手 請物理治療師教導協助正確發力 不然如果你屬於 06/09 14:32
→ zinvun: 臀中肌無力的話要自己找到其實不容易 06/09 14:32
推 zinvun: 剛剛不小心噓到 補推 06/09 14:33
推 fifi82726: 你直接google物理治療診所很難嗎… 06/10 05:20