健身

去年上半年屁股痛，尋醫多處，最近找到的醫生用超音波檢查才確定是半腱肌拉傷第一次治療是葡萄糖水打半腱肌、薦骨粗隆韌帶跟薦髂關節附近醫生說腿後拉傷很難好，以運動員都要兩三年才能恢復我不是運動員素質且又是中年人了，復原的情況得看身體狀況一般都是兩週回診看狀況，但因為醫生班很滿，所以最快都是一個月後看狀況

給教練帶 上班明顯健康精神很多24堂課剩下6堂教練很專業 學到很多但重量還沒到我想要的需求臥推42kg只能做4下

每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5

如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事

作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 看板: FITNESS標題: [知識] 沒辦法靠運動達到局部減脂時間: Wed Sep 28 13:17:23 2022https://imgur.com/hLthyqW自19世紀以來(Checkley E.,1895)，數百年來有許多人聲稱某些特別的運動或是獨特的訓

小弟沒有人權可以附…非常弱！不過健身要狠要猛，要追求進步！因此來向各位巨巨討鞭。 手機排版請見諒。前因：小弟進入低背槓生活約一年，之前都是高背。

之前買的短褲穿不到兩三個禮拜Logohttps://i.imgur.com/SSWHhs2.jpg就慢慢脫落 越來越大片

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如題有人建議我去吊在單槓上面撐多久是多久日子長了就會變強但最近去練習

作者: b19880115 () 看板: FITNESS標題: [心得] 運動傷害-髕骨外翻治癒心得時間: Sun Sep 25 16:20:46 2022髕骨外翻是一個滿常見的運動傷害，我在一開始發現的時候就去處理，依據我以前找復健科的經驗，傷病基本上看不出療效。