體適能

您好~我的數據跟你很像耶！也是開始運動三個月～但是我的數據掉得很快，提供您參考～＊8/14-inbody身高150體重64.7

各位好, 這邊有個花式跳繩的問題想要請教搜尋了一陣子找不到合適的版, 想說這個版有人在PO跳繩的文章希望有對於花式跳繩比較了解的人可以解答疑惑我是一名靠自學學花式跳繩的人,程度其實也普普通通,沒有甚麼很厲害的招式純粹只是當作一個運動習慣以及興趣在玩

已痛好幾個月，有休息很久也有復健熱敷吃止痛藥跟消炎都無效深呼吸跟身體往左轉都會觸發疼痛照過X光 無異樣

營養標示都寫很清楚了早中晚各吃一個便當好了熱量大概都是落在500~800卡之間我會稍微看一下營養標示基本上就是蛋白質比脂肪多的便當都可以拿

剛看了營養師談5種減脂失敗原因https://tinyurl.com/4a932x76發現部分觀念，之前的我也有犯錯過小整理分享給大家1、完全不吃澱粉或脂肪

https://imgur.com/hLthyqW自19世紀以來(Checkley E.,1895)，數百年來有許多人聲稱某些特別的運動或是獨特的訓練動作能夠改變特定部位的脂肪堆積(Reduce localized adipose tissue deposit)，達到針對特定部位的局部減脂(Targeted fat loss)，而這種手段或過程被稱為局部減脂(Spot Reduction)。

最近因為減脂卡關了開始執行168，剛開始都是早上7點吃完早餐，中午12點吃完午餐，到下午3點後就不吃，晚餐當然也就跟著沒吃了，但從晚上8點之後飢餓感就很強烈，一直撐到隔天早上這樣，想說

髕骨外翻是一個滿常見的運動傷害，我在一開始發現的時候就去處理，依據我以前找復健科的經驗，傷病基本上看不出療效。所以這次直接使用我氣血自癒力體系中的一個項目-正骨。找一個我知道的喬骨頭師傅高手處理。依他所述我的狀況是->骨盆歪斜->施力過當->髕骨外翻。

以長期生活而言，對我而言，我比較建議「斷早餐」原因1.上班太辛苦，下半後要我不能吃東西真的太痛苦了XDDD

*註：這是一個沒有明確定論的主題，內文不一定就是完全正確的論述，歡迎提出正反意見，增加討論。https://i.imgur.com/BG8eYCm.jpgGoogle 「臀肌失憶症」後，搜尋結果最常見的解釋是：因為交叉抑制的關係，久坐造成髖屈肌緊繃（短、過度活化）會使作為拮抗肌的臀大肌變