每週健身房次數大約三次,比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
家裡空間實在有限
不能收納的飛輪或是深蹲架應該都不行
目前是有個迪卡農的單槓可以拉
腿就練分腿蹲
但自重感覺強度還是不夠高
而且能練的好像不多
如果在空間有限,器材要能收納的前提下
大家推薦買什麼器材?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.119.8 (臺灣)
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推 shujoe: 壺鈴 trx06/06 18:47
推 OROCHI97: 有單槓就夠了,加件負重背心,全身都能練了06/06 18:49
單槓說明書寫上限90kg,我自重就80了,有點不敢負重
※ 編輯: HisVol (223.137.119.8 臺灣), 06/06/2021 18:51:30
推 dakkk: 買組合啞鈴加可以收納的健身椅 06/06 18:54
推 NaTaO3: 啞鈴吧 06/06 19:00
推 yeahwazzup: PS4、Switch、netflix帳號 06/06 19:16
→ seanidiot: 空間有限的話大概只能靠彈力帶 06/06 19:29
推 george1218: r20 06/06 19:30
推 King530678: PS5 Sony電視 按摩椅 06/06 19:53
推 falc0972: 快調式啞鈴+臥推椅 06/06 19:56
推 fim: 健身環調最強 每天練3個半小時 還可以 06/06 20:08
→ final9711: 建議買泡麵 06/06 20:19
→ helpM: 彈力帶 06/06 20:27
→ ckitwei: 跳繩+壺鈴+呼拉圈 06/06 20:54
推 MK47: 把隔壁買下來 06/06 21:01
→ fantasystar: 啞鈴 臥推椅 彈力帶 06/06 21:17
→ a1121210: 啞鈴 06/06 21:18
推 kissung: 健身環 06/06 22:01
推 moy5566: 買下隔壁啊 打通 06/06 22:03
推 wappie3524: 阻力帶如何?多條不同阻力的阻力帶也可以練全身 06/06 22:27
推 e446582284: 壺鈴,彈力帶就能練全身了 06/06 22:39
→ creepy: 沒地方放 六角槓佔空間最小 06/06 22:48
推 wendytw888: 壺鈴、彈力帶 06/06 22:51
推 LVE: 租個倉庫,每天去倉庫練… 06/07 10:54
推 notmine: 溜溜球 毽子 06/07 11:52
推 Freezebreeze: TRX 06/07 17:00
推 molopo: 登階 06/08 04:53
推 iamoldtwo: home gym文章最近太多幾乎每周幾篇了 06/08 12:22
→ iamoldtwo: 不建議這樣發文 06/08 12:23
推 marunouchi: 伏地挺身架 06/08 16:37
推 akeno: 買套舉重床擺親友家阿,一週去兩次夠了吧 06/09 11:19