[問題] 嘴巴or鼻子吸氣 以及吸的量

想問各位你們吸氣是用鼻子還是嘴巴呀之前教練建議叫我用嘴巴吸會比較有效率且快速不過嘴巴吸久好累又好乾不過氣感覺灌的比之前多就是 不過還是不太習慣又變回鼻子去吸以及蠻好奇肚子的空氣是吸到不能在吸嗎

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[問題] 有關練背

想請問如果只有啞鈴跟一顆抗力球,在不考慮裝門上單槓或其他器材下,要怎麼練背?目前想到的只有啞鈴划船跟YTWL字形舉,請問那原本引體向上這個動作要改用哪種方式來訓練?謝謝.–※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.204.54 (臺灣)

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[問題] 新手備賽請益

如題,剛剛才看到下個月中有一場比賽可比,所以就想不開的報名了作為人生中的第一場比賽,希望上去別傷了裁判跟觀眾們的眼睛,也是尊重比賽,既然比了就做到最好報的是178以上形體跟80公斤傳統健美目前個人資料如下,183/81.5, 體脂13.5啪左右,目標是在比賽當天降到183/79.5,體脂

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