健身

https://i.imgur.com/KOox5Bz.jpg剛才滑IG看到的這是天生骨架的問題還是拍照角度或修圖的關係肩膀真的能練到這麽寬嗎？總覺得整體比例超不協調

小弟約莫在3月開始下定決心要培養健身習慣https://i.imgur.com/jPzSBdY.jpg(小弟第一次體脂測量)外觀是四肢偏細 肚子大的類型應該就是所謂頹廢感很重的瘦胖子

就是組間休息不好停太久那不同組間呢如果中間突然有事情 停20 30分鐘 會不好嗎會不會就白練了畢竟停的時間長了 雞肉那個酸酸脹脹的感覺就不見了喵

健身了幾年，對腹肌訓練安排一直很疑惑網路上主要有兩種說法說腹肌是耐力性肌群，恢復快可以天天練，每天認真練個10分鐘至半小時有的說天天練效果差，每週3~4次，然後負重8~12rm 當作一般重訓安排練即可

肌肉能夠展現鍛鍊成果的第很多，胸、背、肩、腿、二三頭…..族繁不及備載可是….為什麼…女生就只愛看腹肌阿??而且通常發生在絕大多數沒有重訓習慣的女性為何腹肌這麼受歡迎?

想問各位你們吸氣是用鼻子還是嘴巴呀之前教練建議叫我用嘴巴吸會比較有效率且快速不過嘴巴吸久好累又好乾不過氣感覺灌的比之前多就是 不過還是不太習慣又變回鼻子去吸以及蠻好奇肚子的空氣是吸到不能在吸嗎

想請問如果只有啞鈴跟一顆抗力球，在不考慮裝門上單槓或其他器材下，要怎麼練背？目前想到的只有啞鈴划船跟YTWL字形舉，請問那原本引體向上這個動作要改用哪種方式來訓練？謝謝．–※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.204.54 (臺灣)

如題，最近加健工新會員或續約可以推薦親友體驗1個月請問有人能幫推薦嗎 謝謝–※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.89.113 (臺灣)

如題，剛剛才看到下個月中有一場比賽可比，所以就想不開的報名了作為人生中的第一場比賽，希望上去別傷了裁判跟觀眾們的眼睛，也是尊重比賽，既然比了就做到最好報的是178以上形體跟80公斤傳統健美目前個人資料如下,183/81.5， 體脂13.5啪左右，目標是在比賽當天降到183/79.5，體脂

那個前陣子萵苣真的很便宜場地我覺得人也沒很多 離家也超近所以就簽下去兩年惹簽的時候大家都知道萵苣流程