體適能

查版友sea130281經檢舉於#1XOOOTL0文內違反版規二 勿作情緒性發言或刻意引戰判處警告一次。又依版規9 違反板規者，初犯警告一次，刪文不另行通知，再犯水桶一週， ^^^^^^^^^^^^

你的說法看來就是沒有深入了解斷食不管喜不喜歡 深入研究都不是壞事如果沒有興趣研究建議不要用那些幾分鐘的影片讓自己形成太多成見

各位大大們好老實說我的減脂成果普普在一些大大的眼中應該也還是肥宅不過這算是我近期滿成功的一次減脂心得打個心得上來順便拋磚引玉大家交流交流

繼續放縱自己吃愛吃的東西快三星期體脂慢慢地回升 又開始出現28~29連體重都增加跑去運動中心面對現實量了一張Inbody 型號是230

早餐：168 故沒有吃早餐 or真的太餓會打奇異果汁（一顆奇異果加冰水）約340ml我直接說間歇性斷食的重點在於長時間讓自己血糖保持平穩果汁這種會直接拉升狂飆血糖的東西 ，你喝了就等於功力全廢了

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：生理男年齡：26身高：173

如果你一輩子都可以吃到這個嚴格相對固定的食物組合一份蔬菜兩到三分蛋白質跟很少量的澱粉這其實就是一種很嚴格的熱量紀錄

基本資料性別：女年齡：28身高：168體重：53

大家晚上好啊看到這個標題，再左轉出去看ID，常上這版的大家肯定想說:切胃仔也信這套嗎???????現在fitness兩大小丑就是我跟b19880115 哈哈哈哈哈不過我要替自己平反下，我可是有憑有據的，不論體適能水準跟體態的照片都有的在你們看來我的作法不倫不類，但證據證明我就是取得好成績

之前我在寫置底文的時候，是希望給新手一些簡短有力的指導方針，不過這幾個禮拜看文下來，錯誤的觀念還是不斷出現，或許新手之所以是新手，就是他們從來不爬文吧，總之，我也只能盡人事聽天命了，這篇要是再沒有用，我就要把這個版從我的最愛移除了。給新手的一些建議：