[討論] 少量多餐?168?

想請教各位版友在「攝取一樣總熱量」的情況下是少量多餐比較好?(提升代謝率、胰島素波動)還是維持胰島素平穩、間歇斷食比較好?(胰島素降低、生糖素升高、燃脂)感覺兩個流派都有人支持

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[閒聊] 走路遊戲app

我知道版上很多人有在用計算熱量或者訓練的app,但想問問有沒有推薦走路的app?我最近莫名被推坑玩了一個走路的app(w開頭的),走路的步數可以變成遊戲能量之類的。為了換遊戲能量我還在辦公室裡面原地踏步XDD

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[問題] 體感飢餓會有影響嗎?

請教一下最近168之類的很流行,但我要問的是因為我最近低潮期的關係,食慾不是很好;真的偶爾還是有飢餓的時候就會吃正餐,但有的到晚餐點就真的完全沒食慾…所以這陣子體重每天都會掉0.2~0.3%體重左右

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[問題] 新手的教練課菜單

大家好~本人是健身新手,一直有運動習慣,但都是有一搭沒一搭的,去健身房都自己亂練,九月初找教練後才開始認真目前大概上了六堂課,上課內容大部分都是功能性訓練(?)不太確定,有點像是徒手+自由重量混合的各式動作

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Re: [問題] 新手的教練課菜單

以六次課而言這些內容還挺多了@@ 而且妳自己有提到這些都是全身性協調的的動作, 以新手而言對身體的掌握度都會有幫助。: 目前只帶我練過兩次的器材,一次是練胸跟肩,一次是練腹肌,其他都是在做上述那一類: (?)的動作,感覺大概就是會需要用到全身、重點放在訓練平衡協調等等之類的

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