體適能

基本資料性別：男年齡：26身高：165體重：85.3

想請教各位版友在「攝取一樣總熱量」的情況下是少量多餐比較好？（提升代謝率、胰島素波動）還是維持胰島素平穩、間歇斷食比較好？（胰島素降低、生糖素升高、燃脂）感覺兩個流派都有人支持

先生和我都天天運動所以應該不會變衣架XD自己因為椎弓斷裂跑步完都會腰痛連帶到髖骨和膝蓋所以想入手橢圓機但對橢圓機要比較什麼都沒概念@@目前試用了

https://i.imgur.com/mfaeuZD.jpg台北車站附近的植健身免費體驗家用型Inbody H20B機型中文叫 「撥號」很像電話很可愛可以下載註冊好Inbody的手機app

我知道版上很多人有在用計算熱量或者訓練的app,但想問問有沒有推薦走路的app?我最近莫名被推坑玩了一個走路的app(w開頭的），走路的步數可以變成遊戲能量之類的。為了換遊戲能量我還在辦公室裡面原地踏步XDD

基本資料性別：男年齡：27身高：168體重：65

回應一下自己一個月前左右的文章後來我在九月底去自費照MRI 頸椎+腰椎(我直接去健檢中心照 隔一周照到但有的健檢中心也要等快一個月)很幸運的沒有椎間盤突出或者其他脊椎的原因導致神經壓迫

請教一下最近168之類的很流行，但我要問的是因為我最近低潮期的關係，食慾不是很好；真的偶爾還是有飢餓的時候就會吃正餐，但有的到晚餐點就真的完全沒食慾…所以這陣子體重每天都會掉0.2~0.3%體重左右

大家好～本人是健身新手，一直有運動習慣，但都是有一搭沒一搭的，去健身房都自己亂練，九月初找教練後才開始認真目前大概上了六堂課，上課內容大部分都是功能性訓練（？）不太確定，有點像是徒手+自由重量混合的各式動作

以六次課而言這些內容還挺多了＠＠ 而且妳自己有提到這些都是全身性協調的的動作， 以新手而言對身體的掌握度都會有幫助。: 目前只帶我練過兩次的器材，一次是練胸跟肩，一次是練腹肌，其他都是在做上述那一類: （？）的動作，感覺大概就是會需要用到全身、重點放在訓練平衡協調等等之類的