體適能

最近深蹲即將突破體重兩倍，但發現大號時會有不少血，本以為是纖維和油脂吃太少，改變飲食改變後一樣出血。 有思考是不是痔瘡，但不會痛。直到無意間在網路上看到深蹲壓力導致血管爆裂的可能才有此推測，有人要一起分享嗎？ 本人去健身房一定不喝別人請的飲料，先排除掰彎的可能，謝謝 —– Sent from JPTT on my iPhone

看到那麼多大大在下面回覆 真的很感謝 因為詳實的把自己的飲食習慣攤開來給大家看 才知道問題那麼多 才有方向去解決 針對各位的建議我想調整一下飲食方式 早餐：平假日-蛋白質35g的乳清一杯

已徵得版主發文許可! 超有誠意獎品! 希望徵求 有受過"網紅"影響而產生乳清購買行為的消費者 https://www.surveycake.com/s/VOpPo 這是一份學術研究問卷，主要探討乳清蛋白購買的相關議題。本研究非常需要您的寶貴意 見，懇請您撥冗協助填答此份問卷。

第一次發文如果有沒注意的我再修改感謝 最近買了健身房會員 目前運動我都是自主一週2-3次 一小時重訓（剛開始所以只用機械式器材一次上身一次下身輪替）一小時有氧（滑步機或 跑步機）

各位大大好： 不知道適合在哪裡發問，想說這裡人多也有一定程度的相關就來發文了， 主要想請問一下說，如果想學習運動方面的按摩，該如何入門呢？ 本身背景是一般上班族，有固定重訓、游泳習慣，主要是之前有給人按過，覺得真的有幫 助，而且我自己對於按摩還算有興趣，也想要更了解人體運動機制、肌肉等相關知識，也

最近深蹲即將突破體重兩倍，但發現大號時會有不少血，本以為是纖維和油脂吃太少，改變飲食改變後一樣出血。 有思考是不是痔瘡，但不會痛。直到無意間在網路上看到深蹲壓力導致血管爆裂的可能才有此推測，有人要一起分享嗎？ 本人去健身房一定不喝別人請的飲料，先排除掰彎的可能，謝謝 —– Sent from JPTT on my iPhone

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