如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
繼續放縱自己吃愛吃的東西快三星期
體脂慢慢地回升 又開始出現28~29
連體重都增加
跑去運動中心面對現實
量了一張Inbody 型號是230
看到報告覺得好像還好? 可以繼續吃XD
http://i.imgur.com/vgQgdYZ.jpg
解說的教練建議把目標放在增肌
減脂比較不是重點
因此之後打算努力督促自己
看有沒有辦法一週做一、二次徒手訓練
雖然不喜歡肌力訓練 但更討厭飲食控制
運動就是為了吃更多啊！
※ 引述《beitou (beitou)》之銘言：
: 之前想減脂
: 大約三個月每天算熱量 還常吃雞胸肉配生菜沙拉
: 體脂一直在28.x下不來
: 從八月底開始放棄算熱量
: 運動習慣沒改變 不做重訓只做有氧
: 自助餐便當選飯少 菜夾比較多 其他恢復隨便吃
: 泡麵、水餃、蘿蔔糕、蔥抓餅又開始出現在我的三餐
: 每天吃得很開心 有體脂破30的心裡準備
: 結果體脂竟然沒回升 反而慢慢下降
: 28–>27–>26
: 今天早上出現25.x
: 周圍的人說我看起來瘦很多
: 同事還說我便當都那麼滿 怎麼愈吃愈瘦 XD
: 沒想到放棄減肥之後反而達成當初立的目標
—
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.49.156 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1633789221.A.81B.html
推 sea130281: 運動是為了吃更多…這觀念恐怕得改…. 10/09 23:30
推 B0Y0: 毀滅的前兆 10/09 23:44
推 s2500205: C型為何會覺得自己能繼續吃… 10/09 23:47
推 KazumiLin: 想辦法讓自己變D型吧 不然容易增肌不成復胖.. 10/09 23:50
推 kuninaka: 加油 10/10 00:06
→ kuninaka: 繼續增肌 10/10 00:07
→ kuninaka: 不過你這教練哪來 10/10 00:07
推 AppleOuO: 50公斤本來就是要靠重訓了啊 10/10 02:01
→ AppleOuO: 抱歉 剛眼殘看錯== 10/10 02:10
→ eduishappy: 加油 10/10 02:30
推 garry5566: 你是要吃更多沒錯, 但不要只吃碳水, 還要多吃點蛋白質 10/10 03:07
推 Royalwarrior: 我是健力肥，我就爽。 10/10 06:11
→ babelon: 如果脂肪維持以妳要增肌的幅度徒手可能不太夠用 （汗 10/10 07:10
推 jfw616: 運動確實是為了吃更多肯德基麥當勞 10/10 07:57
推 togmogo: 你要吃更多蛋白質 10/10 09:09
→ togmogo: 骨骼肌太少 10/10 09:09
噓 b19880115: 只要抱持著"運動就是為了吃更多"的想法，你就很成功。 10/10 09:23
→ b19880115: 你只要無法跟吃的誘惑正面對決，用各種拐歪抹角的方式 10/10 09:24
→ b19880115: 去逃避，你就會在這個減肥的圈圈迴旋下去，(第一行是很 10/10 09:25
→ b19880115: 難成功少打一個字)。 10/10 09:25
→ b19880115: 過食就是不應該，就是錯，做了再多彌補都是錯，頂多減 10/10 09:26
→ b19880115: 緩錯誤，但還是錯，追根究底就是做都不該做。 10/10 09:26
推 fashsboy: 運動確實就是可以吃的東西也較多啊，噓啥 10/10 10:05
推 togmogo: 噓的人可能是認為他現在的運動量跟飲食放縱 還沒資格說 10/10 10:22
→ togmogo: 這種話 10/10 10:22
→ b19880115: 回樓上，運動跟飲食應該分開，儘管他勤運動，飲食也不 10/10 10:36
→ b19880115: 該放縱，最顯著的例子，就是一身肌肉但身體狀況有點問 10/10 10:37
→ b19880115: 題的館長一樣。 10/10 10:37
→ b19880115: 飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病？快做3 10/10 10:37
→ b19880115: 沒有什麼東西可以抵銷暴食對身體的衝擊。找再多的藉口 10/10 10:38
→ b19880115: 都只是欺騙自己而已。 10/10 10:38
→ b19880115: 就跟斷食是沒有什麼產品跟運動可以與之匹敵的一樣。 10/10 10:39
推 sea130281: 樓上的B大，請問可以回一下我上面那篇文嗎… 10/10 11:08
→ sea130281: 在等妳幫我調整 10/10 11:08
推 jfw616: 說真的….到底是想追求什麼 10/10 11:10
→ jfw616: 追求到連稍微放縱一點吃也不行 10/10 11:11