體適能

想請教大家16-8斷食法的時間性我如果提早吃完，可以提早計時嗎比如說我12-20是進食時間，20-12是禁食時間如果我18時就開始不吃了，隔天可以10點就吃嗎？

https://youtu.be/CxK5880vHUs剛剛看到這部有氧減脂影片有點好奇這部前2/3大概是介紹有氧減脂透過逐步增加有氧的方式來突破有氧瓶頸感覺沒太大問題

大家好，我自己本身已經減脂了一段時間，三餐幾乎都自己煮，一週也只會有一餐吃外食，基本上都吃原型食物，各種甜點飲料也已經很久沒看到他們了…只有在過年時因為跟家人出門聚餐什麼的小小放縱一下，體重也沒飆升得太誇張，已經從最高90公斤到最近半個月大概58、59上下浮動（我是女生）。因為最近要回國外工作，目前已經在當地的防疫旅館隔離中，因為沒辦法自己煮，所以三

上篇有推文在討論實施間歇性斷食是否要吃到TDEEhttps://rachel-nutrition.com/intermittent-fasting/這篇文章有提供一些研究文獻（文中也有附文獻連結）基本上是站在質疑斷食法成效的立場與台灣目前主流的資訊不同

爬文了沒有找到答案假如正在進行168斷食只吃中餐和晚餐有在重訓運動的人一天大概1.5-2倍蛋白質我想問的是，假如我中餐攝取70g-80g蛋白質，真正會被利用的會有八成嗎？

一直都有慢跑的習慣，上台北工作前是固定去家裡附近的國小運動之前因為疫情都不太外出運動，導致運動荒廢了想說乾脆買一台跑步機在家裡跑不用在意時間交通也順便督促自己養成運動習慣目前預算大概25K左右

本人性別女 身高165.5一直以來都吃不太胖即使如此仍維持著運動習慣直到過了30歲一陣子的去年7月研究所畢業後體重突然一路狂飆

性別：男年齡：29身高：175體重：83BMI：27.1

今年1月的時候有感於本來很合身的裙子穿不進去(BMI接近正常值上限)於是在google app下載一款瘦身app大概每天晚上回家洗完澡運動個十幾二十分鐘這樣一個月大約瘦了1kg 跟測量誤差差不多

各位大大好：因為目前都會定期游泳，且是跟著教練的課表跑，有時候“感覺”自己有進步，但卻無法量化，尤其是教練帶著游說出：我們這趟游XX分鐘就好，不要太累XD，但不是，我都覺得時間沒有到啊~~所以想詢問個錶來檢視自己的練習狀況。我的需求是針對室內泳池，自由式為主的量測，之前試過用小米手環，但…一碰水觸控