如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
大家好，我自己本身已經減脂了一段時間，三餐幾乎都自己煮，一週也只會有一餐吃外食
，基本上都吃原型食物，各種甜點飲料也已經很久沒看到他們了…只有在過年時因為跟
家人出門聚餐什麼的小小放縱一下，體重也沒飆升得太誇張，已經從最高90公斤到最近半
個月大概58、59上下浮動（我是女生）。
因為最近要回國外工作，目前已經在當地的防疫旅館隔離中，因為沒辦法自己煮，所以三
餐都是吃隔離餐，但因為自己已經戒掉白飯很久了，以往只吃肉跟菜的習慣，讓我光吃隔
離餐實在是快餓（饞）昏了，因為隔離餐中肉跟菜的量都不多，但隔離餐其實調味都滿清
淡的，不會太油或太鹹，附上隔離餐請大家給我一
點建議怎麼吃會比較好：
早餐（基本上我只吃蛋，偶爾剝一半饅頭吃）
另外會自己沖一杯黑咖啡，加一顆飯店附的蘋果（小顆）
https://i.imgur.com/303xmjx.jpg
中、晚餐（長得大概都這樣，我只吃肉跟菜不吃飯）
有讓飯店多給我幾顆蛋，所以有時會加上水煮蛋跟再一顆蘋果XD本來從去年開始都不太吃
晚餐了，但因為隔離餐讓我實在有點餓，所以晚餐也會吃（也是不吃飯）
https://i.imgur.com/6sZP4TL.jpg
每天也都會做一小時的運動（爆汗的那種），也喝足至少2000ml的水，麻煩大家協助我了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.93.20.147 (澳門)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1614496725.A.A70.html
推 s2500205: 估算隔離餐的總熱量 還是先把熱量吃足比較重要 飯不是 02/28 15:21
→ s2500205: 惡魔 02/28 15:21
※ 編輯: peterpanhigh (182.93.20.147 澳門), 02/28/2021 15:29:57
→ s210633: 非常時期適度妥協一下不會怎樣…不會因為吃幾天白飯就胖 02/28 15:42
→ s210633: 一輩子 恢復正常飲食之後再調整回來就好了 02/28 15:42
推 yurikim: 白飯沒那麼可怕 活動量越大 能處理的碳水越多 02/28 15:43
推 ii041079: 倒不如隔離時一天運動一兩小時 02/28 15:52
推 rupg4vupskin: 好像可以問問看能不能幫買別的食物 02/28 16:53
推 FarkU: 宋晏仁的211飲食法，起碼不會到飽前吃到太多碳水。 02/28 16:59
→ maousama: 國外能不能叫外送啊？ 02/28 17:08
推 quiy: 減肥最後還是要讓自己回覆正常飲食，可以考慮隔離期間正常吃 02/28 17:08
→ quiy: 但運動加倍(其他時間另外再一次運動)？反正隔離期間也無法做 02/28 17:08
→ quiy: 其他事情 02/28 17:08
推 taipoo: 原來隔離餐是這樣的配菜QQ 02/28 17:45
推 a1121210: 就吃吃睡睡滑滑吧 隔絕外界 修身養性 忍著不要結束吃大 02/28 18:10
→ a1121210: 餐應該還好吧…… 02/28 18:11
推 tonglie: 中國的就是這樣難吃 台灣的很高級 02/28 18:23
推 FarkU: 樓上沒看過台灣集中檢疫所的隔離餐齁！哪來的自信覺得比較 02/28 19:24
→ FarkU: 好吃。 02/28 19:24
推 a1121210: 防疫旅館登記付錢還這樣真的有囧 02/28 19:36
→ tonglie: 我朋友的早餐 看起來很好啊 另一個也是如此豐富 02/28 19:58
→ tonglie: f大才是沒看過分享吧 或者是遇到沒預算的 住一晚1000的 02/28 19:58
→ tonglie: 還想要吃多好XD 02/28 19:58
→ tonglie: 高雄的 02/28 20:00
→ tonglie: 回程的中國XD 02/28 20:00
推 tonglie: 回原po 還是吃吧 餓真的太痛苦 而且吃不到基代 肌肉也會 02/28 20:08
→ tonglie: 掉 都飲食不正確 怎麼不吃飽點 02/28 20:08
推 skinny7984: 我是在大陸隔離期間吃一半的飯 但每天看影片跳有氧，1 03/01 00:14
→ skinny7984: 4天後也沒胖XD 03/01 00:14
推 vicky75: 我減脂也吃飯，碳水也是人體需要的三大營養素之一好嗎？ 03/01 10:31
推 anils: 白飯有那麼可怕？ 03/01 14:37
推 a1121210: 五大營養素：碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質和維生 03/01 16:25
→ a1121210: 素。均衡飲食 適當飲食勿過量 03/01 16:25
推 wwwwwwww: 沒東西吃的時候就是先有什麼吃什麼，吃14天飯不會怎樣的 03/01 21:06
推 aikotoba: 也才14天 又不是運動員不用那麼嚴格 03/01 21:30
推 marsaqua: 碳水為什麼被惡魔化成這樣啊？？？？ 03/02 10:55
推 bbcer: 樓上，因為飯麵外食量大容易過量，碳水不是問題過量才是 03/02 11:08
推 GARRET: 感覺白飯份量滿多的，看要不要考慮只吃一半，餓還是吃吧 03/02 18:53
→ GARRET: ，飯很好吃的 03/02 18:53
→ GARRET: 不過感覺蔬果的份量有點太少，蛋白質也是 03/02 18:54
→ laurakao: 寧願餓也不吃飯是怎樣 03/02 19:28
→ peterpanhigh: 這兩天開始有吃一點白飯了，大概會吃飯盒的1/3，之 03/02 19:33
→ peterpanhigh: 前雖然戒白飯，但都會吃粗糧，全麥麵包、糙米飯什 03/02 19:34
→ peterpanhigh: 麼的，沒有完全戒碳水啦@@ 03/02 19:34
推 l42857: 其實根本沒差 隔離14天而已 03/02 21:50
推 mathrew: 也才14天，不然隔離時就狂運動就好啦 03/03 07:07
推 littlebun: 白飯比全麥麵包好啊 營養成分查一下 03/03 14:01
推 zzz12304560: 可以吃一下啦 03/04 15:57
推 v6best: 中國的便當就是災難 03/07 14:06
→ aquine03: 寧願吃不到基代也不吃飯 0.0 04/02 17:13