健身

之前看麥克波羅伊的功能性訓練聖經有提到偏愛做臥推的運動員中，肩旋轉肌群受傷的發生率極高。受傷與臥推訓練之前的關聯微乎其微，原因更可能是出在缺乏等量的拉力鍛鍊。要評估拉與推肌力的比例，最好的方法是比較槓鈴臥推跟引體向上的1RM。槓鈴臥推就是看槓鈴+槓片的總重

想請教各位原本是一週6天有氧 一次1小時一週共6小時 健身房爬坡快走會重訓完再做因為最近比較難常常去

如題，因為搬家所以從中和廠換到石牌廠，另外公司接近長春廠，原本在中和是跟劉俊廷JUN教練上課，覺得上的很好，但因為距離問題不得不換教練，本身已有運動習慣跟基本知識，請問石牌或長春廠有推薦的教練嗎–※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.199.136 (臺灣)

各位巨巨大家好第一次在這裡發文如果有什麼沒注意的地方請見諒><小妹去年在WG綁了一年最近想改去單次或計時的健身房

各位前輩好,個人用伏地挺身架練胸遇到瓶頸所以想添購彈力帶來增加負重打算購入迪卡儂的彈力帶…規格有: 15kg、25kg、35kg、45kg、60kg

最近在飲食控制有在考慮早餐跟午餐吃多點，盡量把各大營養素都兼顧到，晚餐就不吃，雖然晚上還是會餓，但還是可以忍耐，久了就會開始習慣，只是不知道這種飲食方式會不會吃不到基礎代謝，造成

會唷，直臂下壓屬於肩伸展動作，用到的肌群除了闊背肌還有手臂的後三角，三頭肌長頭，旋轉肌袖等肌肉。訓練時其實不是單一肌肉做事，而是某肌肉使用比例最高其他肌肉輔助。所以當你感覺闊背比例下降肩膀肌群上升就有兩種常見可能。一闊背肌差不多沒力了所以其他肌肉參與變多。那就休息就好。

如題之前印象一堆移工都滿壯的然後穿polo衫不過去過幾家健身房都沒看過移工身影只看過越南女生練屁屁

做硬舉前可以先做臀大肌啟動，然後預演一下，看看你的臀大肌是不是在整個range of motion內都能engage: 現在做下背不太會疼痛: 不過不確定是不是太輕所以不明顯: 想問一下這樣還有圓背嗎

大家好小弟健身新手，近日開始執行飲食控制，有一些疑問想要請教各位先進1.在營養成分標示中，例如 脂肪10g 飽和脂肪3g