每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
想請教各位
原本是一週6天有氧 一次1小時
一週共6小時 健身房爬坡快走
會重訓完再做
因為最近比較難常常去
如果改成六日做完 早晚各去一次
一次1個半小時 加起來也是6個小時
在速度坡度不變的情況下
這樣有什麼差別嗎？
謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.251.17 (臺灣)
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※ 編輯: renna038766 (1.200.251.17 臺灣), 09/19/2022 11:11:19
推 Pipline: 會累死 09/19 11:31
我坡度調10而已 心率有130-150 感覺有點像去爬山健行 一次也要爬蠻久的
※ 編輯: renna038766 (1.200.251.17 臺灣), 09/19/2022 11:46:56
推 heavenbeyond: 重訓以後還可以用130-150心率的強度做有氧1小時？？ 09/19 12:24
→ heavenbeyond: ？ 09/19 12:24
→ heavenbeyond: 你真猛！ 09/19 12:24
我重訓沒很多組 也只有4-5練而已 有時候純跑有氧而已
※ 編輯: renna038766 (140.114.217.79 臺灣), 09/19/2022 12:44:36
推 KobeNi: 真的很有毅力 09/19 13:33
→ bravo391823: 我都45分鐘 09/19 15:56
→ Taipress: 我覺得差別應該在 你明天恢不恢復得過來 維持訓練品質 09/19 18:06
推 ro123eo: 前陣子比較有空 一周會去五天萵苣也是重訓完爬坡走半小時 09/19 20:19
→ ro123eo: 就快不行了 你要兩天兩練還加有氧真的很硬 09/19 20:19