[徵求] 健工台中文心南廠的運動夥伴

我是朝9晚6的32歲OL。從2022年3月至今,已經在小健身房上了30堂重訓教練課,目前剩餘10多堂。開始健身是希望能長肌肉跟減脂。目前BMI正常偏輕,體脂則是正常偏高….買很多教練課的主因是,覺得自己一個人沒有動力。但持續上教練課真的太燒錢了,

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[徵求]台灣運動健康產業身體活動指引了解問卷

各位好,我是目前任職於台北榮總的復健科住院醫師這是一份研究問卷,希望調查台灣運動健康產業從業人員對身體活動指引的了解運動健康產業從業人員定義請見下方說明問卷大概 5 分鐘左右可以填答完畢,不會耽誤太多時間麻煩有空的網友多多幫忙,也歡迎幫忙轉帖

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[公告] 水桶公告

嗨 大家好 因為我家裡電腦壞了所以 必須用公司電腦來處理版務手機沒辦法處裡 如果有文章問題歡迎來信檢舉 我碰到電腦就會處裡然後 我想再選一位版主協助版務

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[討論] 訓練強度照表操課和照感覺走的優劣

https://imgur.com/undefined目前絕大多數的阻力訓練計畫,不論目標是肌力、肌肥大、爆發力等,幾乎所有訓練計畫都是使用__% 1RM為強度單位和前提去做設計,這種以單下最大反覆次數百分比(PBT,Percentage-Based Training)的去規劃重量的標準方法簡單方便,容易計算、規劃與紀錄的特色讓這種方法蔚為主流,是現在不論是在運動科學界還是實際健身房內最常見的課表

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[問題] 持久度變得很差

以前跑跑步機大概都是時速13.3跑30分鐘可是最近跑一跑就都會覺得很悶熱 中間就會受不了停下來硬撐也頂多到20分鐘就不行了怎麼辦有沒有什麼辦法讓持久度恢復以前的水準

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