健身

無力改變環境，那就改變自身遇到這種情形，被外界吵的不得了的，我都建議買真無線藍芽抗噪耳機藉由耳機的構造以及抵消噪音的聲音算法，可以把外界噪音降低個80%都不是問題買個3 4000價位的通常都不錯了，當然買之前看看網路評價戴上藍芽抗噪耳機，外界雜音降低80%,你再開個音樂，基本上是完全聽不到外面的聲音

各位巨巨前輩好，小弟重訓一陣子，每次做完二頭彎舉或三頭屈伸後手肘都會痛好幾天(紅色圈圈處，手肘骨的上方)。不知道是不是所謂的網球肘，或是動作角度不對所導致？請問各位有類似的經驗嗎？謝謝https://i.imgur.com/86C9S6M.jpg

最終更新4月底消保調解時，對方派來了新的調解人，主張第一份簽名過度潦草，才會請我再重簽，並繼續強調兩個完全不一樣的簽名都是我簽的……消保調解結束後，當天立即去對新的調解人提出「行使偽造文書」告訴。在經過一陣子的時間後，我收到了World gym願意以專案處理退費的電話，

: 這個 我是這樣子用的 先去賣場拿二桶 然後再去線上賣場(也是限制一卡二份) 於是我就第一天先試試看 先結香草二份 訂單出來是有折扣的 就刷卡結帳拉

之前有健身房的個人教練免費帶練過覺得自己的重訓強度真的很弱……每次都被業務or仲介說 怎麼可能只做40磅之類或者我調到40他們以為我要熱身但其實我30就差不多 哭

最近一個衝動報名了萵苣畢竟想說如果一直不報名沒辦法逼自己真正開始運動不過問題來了，身為一個健身小白除了去好市多買了一桶高蛋白之外實在不知道健身後還可以怎麼樣吃才是對的

如題，印象中在這版蠻紅的但我現在找不太到文章中的原po身高跟我差不多是167，在大學時期開始接觸重訓，中間斷斷續續，後來還有參加過比賽（健美）。印象中讀的是中興因為自己是新手，記得那篇文對於重訓寫的蠻詳細的，原po的起跑點跟我也較相似（增重增肌）

Hi , 小弟自己在鏈鎖健身房運動約莫7個月的時間在上個月呢由於腦波太弱被教練推銷成功了基本上之前都是看Youtube揣摩學習坦白說上了幾堂課真的覺得的有感教練說基本上我能夠知道怎麼發力

與健身房最直接相關的，大概就是第一、二、三、四點。衛生福利部：發文時間：2021.5.11！！因應社區傳播風險升高，指揮中心即日起至6月8日，提升疫情警戒至第二級，實施相關限制措施，嚴守社區防線！！

我從三月初開始訓練 到現在兩個月原本體重80 體脂30~32%訓練大概一個禮拜三天 都練深蹲 臥推 硬舉第一天 蹲+推 第二天 推+硬 第三天 蹲+推 下禮拜第一天 推+硬 以此類推訓練量大概是用85~90% 做5下6組 然後再降下來70%左右 做10~15 2~3組