如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
最近一個衝動報名了萵苣
畢竟想說如果一直不報名沒辦法逼自己真正開始運動
不過問題來了，身為一個健身小白
除了去好市多買了一桶高蛋白之外
實在不知道健身後還可以怎麼樣吃才是對的
有稍微估狗一下，大概就是看到補充蛋白質
像是茶葉蛋、牛奶、香蕉之類的
大家還有別的建議的嗎?
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→ BLABLA007: COSTCO兩桶特價 原PO不知道? 05/11 11:18
→ xyz30800: 爬文 google 05/11 11:24
噓 burnsy0018: 沒有 05/11 11:30
→ gigi030507: 安麗啊 賀寶芙 nu skin 等等 05/11 11:46
推 FarkU: 健身後先來一桶飯 05/11 11:52
推 e446582284: 毛豆，水煮蛋，豆奶 05/11 11:53
推 wujet09100: 看營養成份挑啊 05/11 11:54
噓 say29217074: 沒有 05/11 11:55
噓 doggy0704: 麥當勞 05/11 11:56
推 redface1209: 肯德基 05/11 11:57
推 a1121210: 雞胸肉 有錢會吃牛排 05/11 11:57
推 lp1417: 每天吃雞排不切 梅粉 05/11 12:02
推 hedonist: 六法全書 05/11 12:03
→ TheoEpstein: 教你，花生醬牛肉漢堡配大盤雞肉沙拉。 05/11 12:14
→ reaper317: 自射自食 05/11 12:18
推 vseptem: 豆腐、毛豆 05/11 12:23
推 tongrt3253: 我自己是都兩顆茶葉蛋配一大杯的高蛋白，不過有時候是 05/11 12:26
→ tongrt3253: 都會覺得茶葉蛋會不會不太健康，覺得口味太重很有罪惡 05/11 12:27
→ tongrt3253: 感(? 05/11 12:27
噓 Lpissostrong: 珍奶 雞排 05/11 12:29
推 FarkU: 有罪惡感比較嚴重，還是質疑活下去的意義比較嚴重？ 05/11 12:44
→ JKL218: 水管一堆健身頻道 全部看一輪就差不多有基礎概念了 05/11 12:52
推 rizzo123: 最便宜94乳清了 05/11 12:55
噓 ggggg50713: 沒有 05/11 13:00
噓 kuangit29: 賀寶芙 吃代餐瘦的快 05/11 13:06
推 barttien: 地瓜、水煮蛋、雞胸肉配生菜、希臘優格、豆腐、大蝦、 05/11 13:12
→ barttien: 地瓜、水煮蛋、雞胸肉配生菜、希臘優格、豆腐、大蝦、 05/11 13:12
→ barttien: 干貝、墨西哥捲餅、冷凍莓果、冷凍草莓、起司片、龍蝦 05/11 13:13
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→ barttien: 全麥吐司、鮭魚罐頭、泡菜、菠菜起司餅 05/11 13:14
→ barttien: 我發現整個冰箱都是Costco買的東西 05/11 13:15
噓 agunnm: 100堂準備 05/11 13:21
噓 Ethan45: 想吃什麼就吃啦 05/11 13:28
噓 sm981512: 我都吃鹽巴 05/11 13:29
推 AndrewWiggs: 萵苣教練課簽下去就無腦變巨巨惹 05/11 13:33
推 s2500205: 超商的高蛋白巧克力牛乳 05/11 13:55
噓 WARgame723: 男伴的精X 05/11 14:21
噓 ji326422209: 蟲 05/11 14:34
噓 eric21489: 蟲蟲 05/11 14:59
推 opgy: 巧克力牛奶 05/11 15:03
推 a55665203031: 男友的高蛋白 05/11 15:12
推 kuninaka: 香蕉？ 05/11 15:12
推 cairqi90: 水煮蛋 茶葉蛋 溏心蛋混著吃 每天同一種真的很膩 05/11 15:20
噓 obov5116: 三交 05/11 15:23
推 wu0966: 報名蔬菜當然不是建議吃什麼而是建議小心推銷 05/11 15:27
→ tommyfly: 香蕉?高蛋白的吸管嗎? 05/11 16:14
噓 jason781215: 大家也太仁慈了吧 05/11 16:44
噓 elmo0155: 一定是雞排啊 碳水 蛋白 脂肪 熱量一次滿足 05/11 17:14
推 halulu: 我都吃雞排配紅茶拿鐵加珍珠 給你參考 05/11 17:40
推 burza: 我猜你每日熱量應該都吃不夠，選雞排高熱量又有蛋白質，讚 05/11 18:13
推 ruler76818: 珍奶加乳清。選我 05/11 23:22
推 hongpv7099: 各種蛋+1 全聯現在有一款大武山溏心蛋是鹽味的 納含量 05/12 11:49
→ hongpv7099: 會比一般醬油的低 不錯吃 05/12 11:49
推 FarkU: 鈉含量恐慌症 05/12 12:06
推 caoytmlb88: 你提到的就差不多啦 牛奶跟高蛋白輪著喝 再配蛋或香蕉 05/12 16:46
推 xunjbbt9: 地瓜+溏心蛋絕配 溏心的蛋黃又不會太乾 搭吃地瓜剛剛好 05/13 14:24
推 shinewd: 打地瓜乳清，敲好喝哦 05/16 00:29