健身

各位巨巨大家好，我在板上潛水已久，因為幾乎都看不懂也不敢發問，後來逐漸看得懂一些大大的分享，收穫良多。先前為了減脂開始自學重訓，可惜的是，新手福利包同時增肌減脂沒發生在我身上，

我以前從來不吃7-11朋友說東西說不定比路邊攤乾淨健康至少熱量好算 只是比較貴你們增肌減脂都吃什麼–

是這樣弱叔從今年2/20，開始了人生的第一次增重。我是175公分:2/20是68.3公斤，體脂15.9。9/13是74.2公斤，體脂18。算起來將近7個月的時間，總體重增加了5.9公斤，其中脂肪增加了2.5公斤。

首先 你犯的的第一個錯誤 就是把力竭或是疲勞成度當成消果指標原則上 訓練最重要的就是 "訓練的強度" 而非身體覺得不舒服的程度不然按照你的想法 感冒不舒服的時候練 可以達到更好效果不覺得邏輯有點混亂嗎？再來 所謂的感受度並非你覺得痠痛的程度

由於是跳舞（國標，摩登）的所以有需要大量的心肺和肌耐力由於國標跳很久，所以產生運動適應性外加一度喝太多飲料，體重飆到74kg比賽都被那些瘦子慘電（摩登很怕胖）

（幫朋友代PO）（本文已事先徵詢版主同意，謝謝版主）版友好，我們是全越運動XPORTS團隊，我們想透過這份問卷，了解運動族群對『運動營養品』的認知大概落在哪

大家好，我之前已經發文談過這家GG, 以下是後續更新。希望在大家選擇健身房業者時能夠作為參考。———本文分隔線———三級降二級後，Go Gym小巨蛋館宣布開館，但更衣室、淋浴間無法使用，在此情況下，會員要請假是不用被收手續費的，但當時健身房業務仍堅持要按月收取請假手續費，溝通未

求問小弟有點小肚 但整體不胖覺得自己沒有什麼線條 所以最近打算拿公司健身補助來鍛鍊一下現在在考慮士林運動中心自己運動or外面健身房教練課不曉得各位覺得哪種好?有沒有實際上課經驗分享更好 小弟先謝謝各位了

今天一直被廣告打到一牌叫Super X的乳清蛋白這個我真的是從來沒看過欸而且標榜不用沖泡不用搖的乳清???買的話是有送健工14天貴賓證這個牌子是有跟健工合作的嗎?

如題簡單說明一下現在自身的狀況身高186體重已降到83（之前一度肥到92公斤）目前體脂率降到16.4%（之前22%）