如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎?
是這樣
弱叔從今年2/20,開始了人生的第一次增重。我是175公分:
2/20是68.3公斤,體脂15.9。
9/13是74.2公斤,體脂18。
算起來將近7個月的時間,總體重增加了5.9公斤,其中脂肪增加了2.5公斤。
因為我是每天都有固定時間量體重和體脂,而且我是從之前近30%的體脂減下來的,
也還記得我之前體脂15.9的體態,所以我想目前18的體脂率應該誤差不大。
這樣子7個月的時間增重5.9公斤,增脂肪2.5公斤,算是可接受的範圍嗎?
(圖就先不上了,畢竟體脂還有18也不是很有看頭….不過我覺得是比大學時好很多)
謝謝巨巨~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.98.49 (臺灣)
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→ FlynnZhang: 圖 09/13 16:15
推 duece0927: 圖 09/13 17:52
推 ms19889120: 圖 09/13 17:57
→ steven183: 圖 09/13 17:58
推 dakkk: 圖 09/13 18:12
推 pisser: 圍 09/13 18:48
→ ziso: 團 09/13 18:53
推 s9911704: 圓 09/13 18:59
→ boyambrose: 圖 09/13 19:08
推 jimmy5641723: 囫 09/13 19:12
推 c27932589: 圈 09/13 19:18
→ s2500205: 圖 09/13 19:21
推 CarlSchmitt: 圇 09/13 19:23
推 anotherwei: 圜 09/13 19:59
推 lanx105: 圊 09/13 20:00
推 smallgary: 園 09/13 20:06
推 ray5856: 圖 09/13 20:07
→ ha09875978: 圜 09/13 20:07
噓 B0Y0: 沒圖誰知道在講什麼 09/13 20:16
推 morgankhs: 團 09/13 21:14
→ ccufcc: 我不用圖就知道不行 09/13 21:32
推 TaiwanNeko: 圛 09/13 21:33
推 allen73420: 沒圖說個? 09/13 21:40
→ heavenbeyond: 我還是第一次看到ptt的回文如此團結!前18個鄉民的 09/13 21:41
→ heavenbeyond: 回答竟然一模一樣!鄉親啊,台灣人如此團結,這下我 09/13 21:41
→ heavenbeyond: 們不怕共匪打過來了。 09/13 21:41
→ heavenbeyond: 哎呀,只是想知道一個”正常人”在增肌時,增加脂肪 09/13 21:41
→ heavenbeyond: 的比例要維持在多少,算是可以接受的嘛。不然市面上 09/13 21:42
→ heavenbeyond: 每一個健身網紅,都可以在增肌期還"順便"減脂,或是 09/13 21:42
→ heavenbeyond: 只多了不到1公斤的脂肪。我們正常人怎麼可以拿他們 09/13 21:42
→ heavenbeyond: 的數字來當參考呢。 09/13 21:42
→ heavenbeyond: 等叔叔增重到覺得ok了,然後減脂下來,到時候一定會 09/13 21:42
→ heavenbeyond: 上圖嘛 XD 09/13 21:42
→ FlynnZhang: XD 09/13 22:00
推 sea141224: 看圖最準,或者補個三項成績 09/13 22:07
推 rupg4vupskin: 最近也在增 增4公斤體脂率不變 09/13 22:08
→ kuninaka: 園 09/13 22:46
→ kuninaka: 身形比數據重要多了 09/13 22:46
噓 secretfly: 國 09/13 22:49
噓 h3bo3: 園 09/13 23:06
推 tsubasam4a1: 有腹肌就增,沒腹肌就減 09/13 23:09
推 tsubasam4a1: 反正又不是靠這吃飯的選手,不用在這上面糾結 09/13 23:12
→ nigi0309: 我4個月增重3kg,14%體脂率沒變,給你參考 09/14 00:56
噓 Bbean0322: 圍 09/14 08:22
推 Thelight: 半年左右的時間我覺得你可以用增肌期/減脂期的方式安 09/14 08:59
→ Thelight: 排,數字會更漂亮些 09/14 08:59
噓 tim1029: 這人很明顯是來鬧版的,版主都不用管嗎?之前還發葉佩雯 09/14 10:58
→ tim1029: 亂版,然後每次回文都很…有趣 ,果然是大叔等級的文… 09/14 10:58
噓 OverRaven: 從三年前到現在都在問菜鳥級的問題 09/14 11:41
噓 bandit12344: 圇 09/14 13:44
推 peterchou: 圜 09/14 13:51
噓 jasonis08: 你圖放天堂? 09/14 14:43
噓 HaLouis: 圈 09/14 15:05
→ ezdoesit: 你問可以不可以的標準是什麼?健康?健美(體態)? 09/14 15:56
→ ezdoesit: 如果是體態的話,你不放圖別人要怎麼判斷可不可以? 09/14 15:57
噓 Timberlake: 不行 09/14 17:20
噓 ggggg50713: 這ID各位就別客氣了 09/14 17:29
→ YoooooM: 團勒 09/14 18:10
→ justin7587: 图 09/14 21:42
推 chh7526: 你自己都覺得不行不敢上圖了 還來問什麼? 09/15 11:17
噓 ttps990617: 你不敢放圖代表你自己都覺得成果不行了 09/15 11:22
噓 tim1029: 還在啊,我在噓 慢走不送 09/15 13:21
噓 AntiGayMan: 國 09/16 18:50
噓 as741852963: ^^ 09/19 04:33