健身

現在住的地方需要維護前後院的草地與植物，常常需要購買泥土、肥料、或是碎石，包裝就像一般賣場的白米，長方形袋子，扁的，但較大也較重。因為店家沒有送貨服務，每次都需要親自去店裡搬。遇到的問題是適合的都是大包裝，搬不起來，

手機發文 排版不順還請見諒想問一下板上有無現在（或之前）是研究生關於訓練及飲食方面可以給點建議小弟我平日週一到週五

先付上連結https://drive.google.com/file/d/1L2I0MH9wW3xm1vzFel25WPmPQM2mw6D2/view這次的請假就無法寄EMAIL了相較於上次8/1~8/15可以EMAIL真的很方便8/1~8/15的請假表連結如下

真的覺得世風日下某些人嘴巴上面說「沒說業務是對」結果做的事情卻一股腦地在譴責被害人噓 c012177: 假設原業務幫你通通處理，不就等於他做白工，送業績給另 08/14 20:18→ c012177: 一個點，他是業務不是客服 08/14 20:18

各位前輩好家裡有個3坪的空間，想弄個homegym在家練，因為空間不大，所以只能考慮多功能型，

大家好，我是來自台南的體能教練傑克。除了透過肌力訓練來強化身體，身體也需要將獲得的力量用適當的技術輸出給地面，在場上產生有效率的移動！中華民國運動教練學會的肌力體能乙級，由江杰穎老師授課，課程主軸著墨在「移動能力。以直線衝刺為例，從靜止啟動的加速度期，分析這時期的各種特徵，如步幅、步頻、脛骨與地面夾角等等，上午學科聽講用大腦學習，下午術科馬上用身體感受，效果很好！還有側併步(Open Step)與交叉步(Crossover Step)，我以桌球運動來舉例，較常使用側併步，當對手將球回擊偏向球檯右邊，就需要使用交叉步，以右側腳向內推蹬、且中心橫移向右來處理，個人認為打到中遠檯時，步伐的靈活度更是重要，因為愈退檯，需要跑動的氛圍就更大了，若步伐跟不上，很可能對手一變線就打不到球了；在棒球運動中，盜壘這項技術也會使用到這些步伐的組合。學科內容也提到爆發力（功率）=力量x速度

前幾天收到簡訊https://i.imgur.com/yFLYRI1.jpg然後今天跟業務確認，除了疫苗送一個月，因為我已經是三年以上的會員了，

WG現在可以憑疫苗接種紀錄給免費一個月的會籍https://i.imgur.com/yRQwpIQ.jpg剛剛看到之後就預約了還在等會籍通知看板上沒有發過這個情報就和大家分享一下上週剛打完AZ

先前問版友關於仰臥起坐的問題，大家推薦做捲腹較好，可避免受傷但剛看到一則健身有關的新聞，是藝人黃少祺每天健身的清單其中一項是關於腹肌的訓練，看到他居然每天做500下仰臥起坐……..所以是只要動作正確，仰臥起坐的效果會較好，也不會受傷是嗎???他做十多年，每天做耶https://times.hinet.net/topic/23456090

我家附近的健身房老闆 跑路了可能最近 到處都在倒店所以沒新聞….–