如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
※ 引述《wuchiang (wuchiang)》之銘言：
: 身體感受度比數字有效果
: 身體已經習慣的重訓強度沒有效果
: 基於這兩點
: 如果我的身體是100個伏地挺身的強度，一般情況下做50個是沒效果
: 但是狀態不好的情況下做50個就到極限
: 身體的感受度跟做100是一樣的
: 那這種情況下效果是怎麼算
: 例如
: 狀態不好80個伏地挺身
: 狀態一般100個伏地挺身
: 狀態好120個伏地挺身
: 做完都是力竭、身體感覺都是一樣
首先 你犯的的第一個錯誤 就是把力竭或是疲勞成度當成消果指標
原則上 訓練最重要的就是 "訓練的強度" 而非身體覺得不舒服的程度
不然按照你的想法 感冒不舒服的時候練 可以達到更好效果
不覺得邏輯有點混亂嗎？
再來 所謂的感受度並非你覺得痠痛的程度
而是你確實感覺到肌肉在用力的
確實知道自己在使用那些肌肉關節
還有他們之間是不是在最好的位置和力矩
該用力的地方用力 該穩定的地方穩定 該放鬆的地方放鬆
: 都是到身體極限，不同量度之間效果會有差嗎
: 反過來
: 什麼狀態下都做100個伏地挺身
: 會因為身體狀態不同得到不同效果嗎
原則身體健康精神好的時候 效果肯定最好
畢竟訓練只是破壞 關鍵還是在 修補
你覺得身體不好的時候 修補機制會作用良好嗎？
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如果每個人都可以用自己擅長的事情改變世界，
我希望能透過健身，讓大家能夠更愛自己。
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→ iscpupu: R 語氣有點質問 但我的想法是 可以省思一下 冒犯到抱歉QQ 09/13 16:34
推 lronbox: 我覺得回的很好欸，我練快兩年好像現在也陷入了追求力竭 09/13 17:51
→ lronbox: 跟不適感，好像有點適得其反了… 09/13 17:51
推 xxtuoo: 嘴的好 讚XDD 09/13 18:53
推 sumton: 此篇同意 09/13 19:26
推 s9209122222: 但是沒有力竭的話，會有種空虛、偷懶的感覺 09/13 19:57
推 jojozp06: 很有參考價值 09/13 21:28
推 kuninaka: 推 說的很好 09/13 22:45
→ kuninaka: 休息跟訓練一樣重要~ 09/13 22:45
噓 secretfly: 觀點同意 但拿感冒來類比我覺得這邏輯比較不ok欸… 09/13 22:45
→ kuninaka: 預先疲勞嗎 09/13 22:47
推 p09171989: 同意六樓說的XD 我也覺得會有空虛感 後來跟wg教練說 他 09/14 22:26
→ p09171989: 都叫我先練完該做的菜單 然後再去補做力竭組 彌補我空 09/14 22:26
→ p09171989: 虛的心靈XD 09/14 22:26
推 elakers: 推 09/15 17:26