體適能

中午到一間新開的輕食便當店結果看來看去水煮的只有二樣而且店員介紹時還說今天的水煮是白醬口味我不太懂這意思所以點了其他的但後來因為新開幕的關係給客人嚐鮮

夏天要到了，想要再減些肉肉看很多人分享減醣戒澱粉有滿不錯的效果目前已經有把白飯跟麵改成地瓜跟馬鈴薯但幾天下來有點吃膩了…搜尋了幾個大家推薦替代主食的食材

是"增肌減脂：4+2R代謝飲食法"這本書嗎?我看了書名就絕對不會買要增肌減脂不可能只靠飲食,句點https://imgur.com/bg5teeb廣告圖片中宣稱"不需運動",書中卻提到運動,真是考驗了我的邏輯

目前168斷食早餐：沒吃午餐：水煮青菜*2份(約200g) 、蛋2顆+嫩豆腐一盒 or 雞胸肉(150g)、飯or麵一碗 或 外面便當一份

大家好我平常都喝自己沖的黑咖啡從咖啡豆磨粉 用機器沖泡 一天一大杯大概300cc 早上十點左右喝我觀察過自己身體狀況

水煮青菜這樣蠻籠統的但在有意識的控制熱量下我猜不外乎菠菜 花椰菜這種熱量低營養價值高的蔬菜蛋白質的部分熱量粗估兩種選擇都不超過250

從去年開始 身份由學生轉變成上班族健身的頻率也一路下滑原本一週還能維持五練最後只剩下一週1練本週覺得不能在這樣廢下去

基本資料性別：男年齡：21身高：173體重：74

當我點開這篇文章想要回覆時有一種沒多久前才說過相同內容的既視感※ 引述《zxc200098 (BAKA)》之銘言：: 基本資料: 性別：男

吃了含笑半步顛的華夫人想出來的辦法就是不笑不走路雖然是被耍了不過我倒是想到華夫人這樣跳跳跳 是不是也算是一種另類的減脂方式呢?