體適能

最近開始要重拾運動打算要去健身房不過又回到了惱人的運動內衣尺寸問題……本身平常內衣穿32E運動內衣有兩件

目前戴小米手環之前足底筋膜炎之外，又常常膝蓋發炎會痛，很久沒運動3月開始慢慢走跑步機，慢慢拉高時間速度配合飲食，體重3月約79->現在71公斤左右目前想要把心率拉高，到一定的運動強度

基本資料性別：女年齡：31身高：158體重：59

不好意思想請問各位因為最近比較積極想要減脂所以特別注意了一下運動熱量消耗發現我跑五公里時可能因為已經有長年慢跑習慣

借這篇文章問一下好市多牛梅花薄切肉片:最近開始用myfitnesspal 也開始查資料食藥署下載的資料:台灣食品成分資料庫2020版(UPDATE2)關於牛梅花只有一個叫做牛梅花火鍋肉片(生,冷凍產品,混合均勻打碎)I0110103每百公克蛋白質跟脂肪分別是20.3跟3.69克

因為鍛鍊姿勢不正確導致肩膀划囊磨損跟腰部肌肉拉傷肩部明顯有彈響左髖深蹲明顯拉扯感腰部彎腰酸

基本資料性別：女年齡：28身高：160cm體重：64kg

我算是一個喜歡運動的人，最近的運動類型蠻固定的，清晨慢跑，大概落在7分速，跑10公里，晚上就會在家騎自行車訓練台，時間大概落在60-90分鐘之間，算是有點強度的，二個運動加起來預估的熱量大概有1200大卡，這種訓練狀況大概有一個月了。

安安小弟小妹我疫情都在家自己煮碗也都要自己好好洗乾淨每次在洗碗的時候如果身體再彎一點肚子那邊（核心？）就會痠痠的挺直一點會被成後背下面

上次莫名被站方刪文徵求板主同意後重po~~大腿前側的肌群跟功用是什麼?大腿前側主要是股四頭肌，而股四頭肌是由股直肌、股中肌、股外肌、股內肌組成，可以支撐身體、穩定膝蓋，幫助我們做出最基本的走路、跑步、跳躍等動作。