體適能

基本資料性別：女年齡：29身高：158體重：60.7

大哥，我也40歲，168/61看在身高體重明顯小你一號的份上，讓我叫你一聲大哥曾經我也是愛打籃球的少年20歲時可以抱一顆球在球場跑跳一整天全場同學都累掛了

蓋伊挑戰國軍體測其他不談 就談3000https://www.youtube.com/watch?v=tB-PAUKieok&t=696s19分接近20….恩…跟我差不多…不過我體格比他差多了我偶爾有在跑

蓋伊跑3000 均速約6分40秒 / 公里不過他大中午跑，估計他可以達成6分30秒 / 公里一般沒在運動的 3000 跑不完剛開始練跑步如果身材正常沒有超標，大概練1-2個月 可以進步到7分速左右持續再練個1-2個月應該是可以進步至6分初。

本來我都只是將乳清蛋白都跟黃豆粉一起泡 炒過的黃豆香可以蓋過乳清的味道 還可以接受 (但覺乏善可陳) 最近開始烘焙 發現很多種口味的可食用香料粉 比如芋頭風味粉 蘋果風味粉 布丁風味粉 草莓風味粉

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：男年齡：30身高：182

基本資料性別：男年齡：21身高：175體重：97

https://bit.ly/3flp6WT這次的內容介紹闊背肌的伸展，在家中就可以完成，透過闊背肌的伸展來改善圓肩與脊柱後凸的動作，伸展時還可以搭配肌肉的按壓，藉此來改善闊背肌的柔軟度，進而改善姿勢。–

兩年前 我43歲163cm 93kg現在 我45歲 68kg我想 我還回這篇文應該有點說服力初期 我戒炸物 戒甜點餅乾

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