體適能

我覺得這有兩個盲點第一 你覺得當初運動節食一下就恢復身材其實並沒有 你可能只是恢復體重但肌肉量掉了 體脂率增加了反覆下來 可能一樣50公斤

我三個月前開始執行168後少吃一餐吃的總量沒變 碳水的比例有刻意減少滿多但重測後看起來數據並沒什麼變化:飯前血糖: 92→96醣化血色素: 5.7→5.6

高血糖只是指標，真正的決定因素是胰島素的多寡，只測血糖，並不能判斷胰島素是多還是少。胰島素分泌太少，會造成高血糖；但不少人分泌胰島素很多，血糖卻還是很高，這就是胰島素阻抗的問題—身體對高劑量的胰島素沒有相應的反應。

https://bit.ly/3fIFUsv這次的內容介紹引體向上的動作，為了要用正確的姿勢完成訓練，可以分成先決條件、預備動作、動作演練，分成三個部分說明，另外要針對肩膀的安全性注意身體的姿勢。先決條件：1.腹肌的肌力越強，引體向上做得越好

一個年過了人也肥了想說不能再這樣下去不然衣服要穿不下了飲食部份有控制盡量以原型食物為主，而且油炸算是一段時間沒吃了雖然有瘦一點不過最近有點停滯了所以想開始配合一些有氧運動以前有上健身房用跑步機等有氧器材的習慣

如題 小弟最近會陰部時常疼痛去看醫生醫生說前列腺炎建議我治療期間不要激烈運動 包含重訓也先不要怕前列腺會充血腫脹但最近好不容易練出一點成果

作者: ccimkao (ilovemaycomb) 看板: Lifeismoney標題: [情報] 新北秀山國小運動中心免費入場時間: Wed Apr 7 00:38:58 2021新北秀山國小運動中心重新改裝後免費入場，4/7最後一天。

如題小弟因為長期姿勢不良導致身體痠痛最近來上瑜珈課來拉拉筋每週3-4次目前維持約3個禮拜前2週上完身體狀況改善蠻明顯

https://bit.ly/39Mofwb這次的內容針對超過40歲的人說明，增肌時可能會犯的8大錯誤，但即使是年輕人，也可以將這些內容安排到訓練中。1.把你的暖身變成訓練2.不負責任地追求肌力

: 圖好可愛~哈哈 我和你相反，是重訓完有時候太嗨不好睡，做些瑜珈舒緩伸展動作反而好睡 嬰兒式 https://www.i-fit.com.tw/context/1253.html