如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言：
: 蓋伊挑戰國軍體測
: 其他不談 就談3000
: https://www.youtube.com/watch?v=tB-PAUKieok&t=696s
: 19分接近20….恩…跟我差不多…不過我體格比他差多了
: 我偶爾有在跑
: 蓋伊似乎是完全沒在練跑的?
: 原來純粹做重訓 有氧成績幾乎是跟一般人差不多的
蓋伊跑3000 均速約6分40秒 / 公里
不過他大中午跑，估計他可以達成6分30秒 / 公里
一般沒在運動的 3000 跑不完
剛開始練跑步如果身材正常沒有超標，大概練1-2個月 可以進步到7分速左右
持續再練個1-2個月應該是可以進步至6分初。
進步速度當然因人而異，我舉的是依我個人經驗推測
如果以半馬能在2:30 前完成的稱為業餘跑者，那應該是比不上業餘跑者，
但比起一般人應該也是強不少。半馬能在兩小時半內跑完的，3K全力應該都可以進18分內
我指的一般人是跟他一樣30歲左右，然後沒什麼在運動的
沒在練跑也沒有運動習慣，初跑能跑進20分內的，推測應該至少在前20％。
蓋伊有肌肉打底，要跑進15分40秒的國軍及格標準。
如果練的話應該也是要1-2個月，應該不會太困難達成。
是以3000的角度去看蓋伊的肌肉影響，如果拿半馬全馬去說就不太一樣了。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.28.81 (臺灣)
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※ 編輯: bmfer (118.163.28.81 臺灣), 05/13/2021 13:35:38
推 samchiu: 他跑完雖然要喘一下 但看起來並沒有盡全力 05/13 17:03
→ samchiu: 搞不好練個兩三天熟悉配速 或是當天有會跑的人陪就過了 05/13 17:04
推 a1121210: 他需要配速員 上車了綁好安全帶 05/13 17:32
推 lapetit: 我自己是長期瑜珈 沒有劇烈運動 bmi19-20,年紀40，不覺得 05/13 18:29
→ lapetit: 心肺功能有特好，但常常快走 05/13 18:29
→ lapetit: 剛開始跑三千完全不喘等於用快走的大概八分，跑兩次就七 05/13 18:30
→ lapetit: 分到七分以內。 05/13 18:30
→ lapetit: 我絕對算是標準以下的 05/13 18:30
噓 w0005151: 三千公尺世界紀錄是七分二十, 樓上應該去參加奧運 05/13 19:45
推 a1121210: 樓樓上說的應該是pace吧…… 05/13 19:51
推 xu35l: 五樓這水準不去參加奧運為國爭光在這唬爛真的委屈你了 05/13 20:10
推 peachj: 我覺得他應該不用練到一兩個月 05/13 20:11
→ peachj: 他優格是體質不錯 但是沒做過所以不知道怎麼做 05/13 20:12
推 lapetit: 分速啊，原po不也寫分速嗎？ 05/13 20:22
推 lapetit: ㄧ般人說跑步不是都說分/公里？原po也是這樣在看的 05/13 20:24
推 s9209122222: 有人看不懂幾分速？ 05/13 21:21
推 kuninaka: 快走八分速好快喔 05/13 21:22
推 omhhsib0719: 能走八分速也非常人 05/13 21:34
推 cuba391156: 快走八分速教我 05/13 23:41
推 ffff5566: 我半馬2：06，3K跑不進15分3-21K的距離都五分多六分速.. 05/14 00:01
→ ffff5566: . 05/14 00:02
推 shakeM: 這個標準以上沒人了 05/14 01:18
推 pegasusatlan: 我平常只重訓沒練跑，去年和朋友旗山路跑，10km,1小 05/14 10:10
→ pegasusatlan: 時。後面有走一小段，而且不知道跑了多遠，心理真 05/14 10:10
→ pegasusatlan: 的很累XD 05/14 10:10
推 DH0617: 快走八分速我覺得還算有可能吧，我181 bmi22 最近一段時 05/14 18:21
→ DH0617: 間都有做有氧快走 分速大概都8：30 05/14 18:21
推 a1121210: 我走路很慢 時速不是3就是5 十分速起 稍微快一點就想跑 05/14 20:03
推 tungpayton: 快走八分速很難好嗎… 除非有競走的底子 05/15 08:24