體適能

男 174公分2021/11//1體重86公斤 體脂29%2022/3/1體重67公斤 體脂 8%

刪除部分原文上面有兩篇回文都是建議加強運動。個人的看法是健康的瘦，可以加強運動量。體能增加，對健康絕對是正面的影響。但會不會瘦我會給上問號。

我一個朋友113kg，3月執行減肥，他說113kg的時候拉完屎擦屁股根本轉不太過去很費力，到今天執行成果減了7公斤。他說其他不講，現在擦屁股轉過去完全不費力很正常，這是最開心的。今天聽他講那眼神充滿興奮自信，真的很感動，但只是好奇113公斤還不至於擦不到屁股吧？

大家好，有一件事情困擾很久了我有減脂的需求，查找各種資料和爬文後，知道減脂最重要的原則就是熱量赤字。因為開伙不便，我幾乎都以便利商店為食目前的辦法是:1.早餐吃一份便利商店的沙拉(餐盒標示200卡)+美式咖啡一杯、

基本資料性別：女年齡：36身高：162體重：59

如標題 目前腰圍約100因為預購了喜歡的Vtuber出的內褲內褲腰圍74～84 會在「8月」出貨很想要當作目標衝一下這一年半來瘦了28公斤

本人身高減體重大約維持在100左右，平常也有再努力運動(一天重訓一天有氧的循環)，飲食的部分也有多吃原形食物+少油少澱粉，一直這樣維持了大約半年多，體重體脂都有見少，體態和肌肉量也有增加，朋友也稱讚穿衣服也變得好看很多(大開心)但只要衣服一脫…兩坨腰後肉就毫不留情地彈出來@@各位大大有推薦什麼運動姿勢可以改善嗎 ? (跪求)

大家好我是今年1/3發了一篇「跳繩+飲食控制」心得的那位35歲兩寶爸當初文章有設定目標75kg從10/28下定決心減肥到現在也差不多快要五個月的時間

如標題男性 / 175cm / 最重93 / 減為72–前言體重在我身上，一直都是上上下下，身為家裡的餐桌掃盤手，到2020年達到人生巔峰原本都不怎麼在意，覺得看起來身材還行阿，現在回頭看，最會欺騙的就是自己的心

之前平均每天會喝上一杯中杯手搖飲微糖到半糖三餐正常宵夜偶爾吃麵包吐司現在把手搖飲完全戒掉了