體適能

[問題] 台北推薦肩鎖關節運動傷害物理治療師

(代po)大家好，文長，感謝你耐心看完。我本來是一個全身關節完全不會有咖咖聲，沒有筋骨酸痛問題的人，五、六年前只是單純看中醫內科拿藥，因知識不足，被醫生叫去推拿，我以為推拿是按摩，結果被推拿師整骨，當下很痛，過程我非常驚恐，但嚇傻了也不懂反抗，壓脊椎胸椎轉頸椎折腰椎強拉手腳

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[贈送] 瘦身器材

僅限新竹面交https://i.imgur.com/DFsJv6N.jpg–※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.219.26 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1648701796.A.F81.html

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[問題] 請問一個減脂操動作的細節

請問這個動作：https://youtu.be/gC_L9qAHVJ8?list=PLl8Qfhrit0gvmFTOY2fZz8z-W7UHMhpUe&t=538看起來是要身體前傾重心壓低，站立腳膝蓋微彎、上半身盡量保持不動的情形做腳開合嗎？做到接近30秒的時候站立腳的股四頭肌非常酸是沒關係的嗎？

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[知識] 睡不好讓你變得更胖！

  • Posted by cdob

睡得更少、吃得更多https://imgur.com/TIFPrvM你的睡眠時間如果縮短，體重就會增加。針對一群體重標準的健康人，一個人每晚只睡四到五小時之時，顯得格外飢腸轆轆。儘管提供的食物量相同，身體的活動量也相似，但得到8小時或更長的睡眠時，通一個人的飢餓程度卻顯得平穩而能夠控制。睡眠短缺時，很

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[心得] 關於減肥的兩三件事

/前言/大學之前的我，算是瘦的沒有認真記過體重，大概一直維持在60公斤以下吧。大學時期，在嘉義讀書，同學們常常約夜唱，通常都先吃個宵夜，然後唱完在吃個早餐，就回宿舍睡覺；不然就是一天吃個好幾餐，偏偏嘉義的食物俗又大碗又好吃，同學一揪就走，還記得有一次放假回家的時候，阿嬤對

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