如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
本人身高減體重大約維持在100左右，平常也有再努力運動(一天重訓一天有氧的循環)，
飲食的部分也有多吃原形食物+少油少澱粉，一直這樣維持了大約半年多，體重體脂都有
見少，體態和肌肉量也有增加，朋友也稱讚穿衣服也變得好看很多(大開心)
但只要衣服一脫…兩坨腰後肉就毫不留情地彈出來@@
各位大大有推薦什麼運動姿勢可以改善嗎 ? (跪求)
還是只能靠醫美了QQ (大大們有任何推薦的，我也都想參考看看)
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推 sumarai: 沒救，那個部位最難減 03/24 12:03
→ monkeymink: 我以為這個要發文附圖一下 03/24 12:11
→ ccqoo59400: 只能不斷降體脂 03/24 12:13
→ bndan: 降體脂對減那部位有用 但效果目前感覺只能算是勉免強強… 03/24 12:17
推 alice78226: 鍛鍊下背、核心，維持骨盆中正，腰椎曲線順，肉也就會 03/24 12:42
→ alice78226: 均勻分佈，不會有炸出來的樣子 03/24 12:43
→ s2500205: 沒有 那個部位看基因決定體脂要低到什麼程度 03/24 13:12
推 littlebun: 阿就體脂不夠低阿 醫美做完容易堆積的脂肪地方還是會堆 03/24 13:32
→ littlebun: 積 你就接受自己吧 03/24 13:32
→ doggy0704: 不夠瘦 03/24 13:40
→ babelon: 所以具體來說現在體脂是多少（？ 03/24 13:43
推 a1121210: 需要更瘦 不想努力可以花錢醫美 03/24 14:46
推 dermis: 那不就是胖？ 03/24 16:20
推 RueyJing: 我個人推薦走醫美打立倍塑，他用超音波直接破壞部位 03/24 16:34
→ RueyJing: 的脂肪細胞，受破壞的脂肪細胞會隨著代謝排出體外，不然 03/24 16:35
→ RueyJing: 一般減重脂肪細胞只是變小，沒有不見還有可能在伺機變大 03/24 16:35
推 FarkU: 專心做有氧一陣子，偶爾壓一下重量，對減脂會比較有效率。 03/24 17:28
推 a1121210: 搭配醫美 運動飲食等手段可能變成維持 不然應該靠運動 03/24 18:30
→ a1121210: 飲食應該就可以完成 03/24 18:30
推 userkka: 需要脫衣服的場合先關燈 03/24 19:01
推 tilasmi: 推手樓上有智慧！ 03/24 19:07
→ tilasmi: 5樓alice 說的也很有道理 03/24 19:08
推 kanemochi: 醫美診所立倍塑 <- 筆記了。 03/24 19:42
推 momocom: 你努力減肥，最後一定會瘦到那個地方 03/24 22:03
推 GimO: 基因決定 我也是這樣 只能再減脂 03/25 00:00
推 elves: 體脂22以下還有肉再說，不然就是減不夠（我24也還在努力） 03/25 00:25
→ elves: 然後同意五樓，可能是骨盆位置的問題 03/25 00:26
推 a33774865: 如果真的要求助醫美打立倍塑，醫師的技術和美感也很重 03/25 13:53
→ a33774865: 要，推薦 聖X的曹智昇醫師 03/25 13:54
推 wzs30962: 我體脂不到10, 那個部位還是能抓到一些肉的 03/26 10:45