體適能

最近在搜尋相關減重的議題有些文章都有說到什麼開始減重兩三個月體重停滯沒有下降就是身體會進入節能模式（代謝下降）？

https://youtu.be/oYikyJcM0rg找了一下是這個影片嗎?看了一下幾個重點；-隨著減重，基礎代謝、活動耗能、食物產熱本來就都會下降。(儘管這個很明顯，但不是節能模式，因為80公斤的人跟60公斤的人耗能本來就有差)

這樣喝咖啡當心致癌！醫曝喝咖啡加牛奶更傷胃 4種人少喝咖啡郭庚儒 整理 2022/04/01 09:15https://i.imgur.com/dl2uAPr.jpg許多人會喝咖啡，開啟美好的一天，也有的人把咖啡當水喝，當心可能越喝越傷身。醫師指出，適量喝咖啡能預防糖尿病、心臟病、癌症；但過量喝咖啡，胃酸逆流恐食道病變、

Carrie Ballad 11.2線上收聽https://www.mixcloud.com/tigerlu129/carrie-ballad-112/我得了一種只要天氣放晴就想要出門跑跑看風景的病

各位好 我本身35歲 女性。從2/15(體重81.3)開始下定決心減重並少吃2/20開始168斷食 一天就固定吃11:00左右和17:00 兩餐 盡量在18:30開始斷食以下是平日餐點https://imgur.com/SURccYphttps://imgur.com/8K6fGK0

上次挑了推文大多建議的My Protein、Mars、On的試喝包來講一下心得好了因為各賣場的小包裝原味都沒有了，我只好買乳類飲品系的口味畢竟推文也有說水果味的普遍不好喝Mars我買焦糖瑪奇朵和奶茶

去年三月開始規律用自己買的跑步機，因為會有膝蓋痛和有過足底筋膜炎的問題。所以慢慢目前頻率一週約4-6天，約五點半起床，六點開始慢跑+快走半小時，大概可以跑到4.2K。放但是還是會有膝蓋痛的問題，感覺比較和跑步機無關(大概？)，比較明顯就是工作蹲比較多一直想買飛輪來替換運動，請教飛輪對於鍛鍊膝蓋週邊肌肉是有效用的嗎？還是會破壞膝蓋如果真的要買，有建議的品牌嗎？

今天看到這篇新聞「中年體能決定老年是否大腦健康？專家揭2者間關聯」https://health.udn.com/health/story/6033/6214649?from=idlepage_ch1005文中提到肌力鍛鍊的族群比沒有運動一般人的血管還要硬又提到血管硬會影響老年時腦部健康與萎縮程度本來怕老了有肌少症，想進行重訓鍛鍊身體

https://youtu.be/B2p6Y-l1M-w以前胖的時候比較少拍影片影片都是去年擔任教練帶選手去國外比賽時拍的我43歲影片裡面

上次非常感謝大家熱心的回答我又帶著新的問題回來了先秀一下這半年的成果有肥宅照慎入h ttps://imgur.com/a/mpNI27z