體適能

各位前輩好，小弟因為一直嚮往能去爬百岳，但是這種問題也是滿模糊的，想問問看有沒有人能給我一個大概的標準，體適能力最好能達也是想要體力更好，聽課才不會一直想打瞌睡，所以最近剛開始慢跑、練心肺，想請問各位都是如何安排時間的：跑多久？一週跑幾天？

哈嘍我是這篇文章的原po就是那個170 60公斤 然後體脂目測大概25%的高一生之前看了很多建議決定是一個禮拜健身兩三次但是才沒多久就被家長臭罵一頓說我還沒發育好現在練浪費錢而且怕我長不高

看了版名叫體適能進來逛一下，原本以為會是在討論肌力、耐力、心肺等等體能相關問題，怎麼幾乎都在討論減肥？–

我用的是vivomove 3s，於9月購入最近有幾次因為手錶快沒電了（因外出無法充電），因此先關掉心率監測，等回到家充電發現週熱血時間竟然120，我這禮拜都還沒運動啊><請問有人知道是什麼問題嗎？

如題我不太了解老人飲食欸通常清淡 應該就是早上吃粥 配麵筋 瓜子那些然後吃青菜 不怎麼吃肉 吃很少關於所謂老人的清淡飲食 各位覺得健康嗎?

基本資料性別：男年齡：29身高：168體重：75

先報一下基本資料性別: 男年齡: 已經40+身高: 170cm體重: 97kg

基本資料性別：女年齡：21身高：167體重：59.4

今天蠻冷的可想而知游泳池一定更冷下水瞬間可能會挫起來但聽說天冷運動 減脂效果比熱天好不過又有一派說 天冷游泳會促使身體多堆積脂肪（像北極熊一樣）

大家好，我因最近想要減肥，開始控制飲食跟執行168，再加上每天跑步30分鐘左右。飲食我都用app紀錄熱量，基本上每天都有達標(1400卡)，然後也有紀錄168進食禁食的時間，目前這樣執行會兩個禮拜了。現在有一個大問題是每次到了晚上，尤其是運動完肚子會餓，餓就算了還會一直咕嚕咕嚕叫，我不確定我周圍的人聽不聽得到，但感覺挺大聲的orz。這種尷尬的狀況只能就讓他尷尬