體適能

泰國食物感覺超不健康的阿打拋豬綠咖哩椒麻雞月亮蝦餅

近期很認真的執行168斷食已經這樣3個月了 也成功瘦了5公斤(開心~)但最近這個月開始出現停滯期體重不再往下掉了然後就看到這篇文章

1.場所名稱：健身工廠公道五廠/或新竹地區可轉廠的金卡會籍2.需求數量：2名3.年限：半年以上皆可4.費用說明：$988金卡5.聯絡方式：站內信

你忽略了一件事，那就是蔬菜台灣人吃便當或自助餐好了，配菜通常都是什麼？炒高麗菜、番茄炒蛋、炒茄子、炒花椰菜……你發現了嗎？通通都是炒的但是日本人吃的蔬菜，要嘛生菜，要嘛醃漬

最近想要鍛鍊自己的心肺功能礙於疫情跟場地開放時間有限選擇了到附近的公園跳繩一開始只跳50下就喘到不行一天只跳兩百多下

上午十一時才可以吃飯期間吃水果、堅果、小魚乾、綜合維他命晚上七時半前吃完晚餐十二點睡覺前只喝30cc的白開水搭配日走一萬步、深蹲

足底筋膜炎已經2年，之前走路都會很痛，最近做震波治療有好轉，開始想恢復運動增肌部分就是去健身房做器材減脂部分目前有跳繩，下班回家不用換衣服拎起繩子直接跳就好，很省事，另之前很喜歡在社區游泳池游泳，心率升速跟激烈程度都夠，但冬天社區泳池不開放只能去運動中心，有時候下班晚就沒有太時間再殺過去

今天突然發現雙臂單槓垂懸終於可以撐到一分鐘了做了五次但間隔很長，一整天有空想到去計個時做一次那種程度不知道如果目標是「延長可以吊著的時間」的話是要繼續現在的模式：每次都撐到逼近極限但休息到完全恢復還是：同時降低懸吊時間跟組間休息時間

同標題再借回昨晚統神公告健檢結果糖尿病達到確診標準 重度脂肪肝 高膽固醇重度肥胖就不用講了丹利 國動 阿晉 蛇丸 這些用生命拍片的實況主/yter

嗨 安久厚謀是這樣的想到這個問題如果減脂期 每天蛋白質都吃到體重1.5倍以原型食物下去吃的話