體適能

某g說，這個飲食資料是有價值（阿災）我是不知道多少卡，但超過兩千應該有。但我一天就這一餐，很認真吃，要吃一個小時左右我167/68，從167/79.5開始減肥，45歲。八個月，砍掉11kg左右

其實經過一番努力的飲食控制+運動，體態改變不少，也想要穿一些辣辣的內衣和泳衣，但就哪個副乳真的要瘋掉有爬一些文說要按摩+塑身的內衣，想要問一下大家有推薦的手法影片和內衣品牌嗎?也有看到推薦手術的文，但還是希望以不動刀為主的方式先努力看看@@–

持續運動一年多 瘦了很多但體力還是不太好 爬樓梯三層會微喘跳combat非常喘 跳完微微發抖 有點想吐 而且很想睡覺我看有些四五十歲的同學還可以若無其事接著上兩三堂有氧課如果我的腳有點發抖 有點想吐表示我該休息了嗎？

過年年假在家大吃大喝，接著一波寒流天氣冷食慾大增只想吃不想動，無法控制暴走的體重，請問大家寒流如何節制飲食控制體重?–※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.34.76 (臺灣)

168真的辛苦？那我現在是OMAD，不定時48或72偶爾還來個24+24 dry fasting不就是下地獄的等級了！？！？※ 引述《charles0939 (charles0939)》之銘言：

下班後有點懶得準備晚餐想事先準備好煮好的蔬菜和蛋白質然後加燕麥一起煮成燕麥粥雖然燕麥是低GI碳水不過怕像白米一樣煮過就變高GI

51歲吳奇隆「腫到看不見脖子」！醫曝中年發福元凶 3招減重超有效、1食物加速瘦2022年2月22日 週二 上午8:00https://i.imgur.com/KjRcvif.jpg51歲男星吳奇隆，近年屢屢被網友發現中年發福，近日他現身陸綜暢談滑雪經驗，可見他身形圓潤不少，還冒出雙下巴，腫到看不見脖子。不過，他也曬出在雪地大秀空中一字馬

作者: Ratpatrol01 (愛國者01) 看板: shoes標題: [問題] UA的多功能訓練鞋是否推薦？時間: Tue Feb 22 09:57:59 2022最近有在上教練課，但我很多雙鞋子不是快壞掉就是不適合穿去運動想說趁這機會去買一雙專屬於上教練課、健身房的鞋子

有個疑問 近期減脂 持續1個半月左右 一天兩練 一練約一小時 重訓有氧各半 自己食入熱量抓 赤字300~500左右 由原本75公斤 減至73公斤時開始停滯 停滯約2週左右

努力持續運動了好一段時間(之前疫情休息胖超多的拉)，之前主要都是以有氧運動居多，最近才開始要做重量訓練，希望身材看起來線條美點最首要就是要消滅腰後哪兩坨肉肉，我想問看看有什麼運動姿勢推薦的呢???(跪求)–※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 103.232.137.23 (臺灣)