體適能

我的身材向橫發展了好幾年直到上個月我逼自己面對全身鏡前的體態才終於下定決心要好好運動瘦回來不過每次重訓完後我的小腿肌都特別繃緊痠痛

大家安安由於工作的地方很鄉下，租屋處又沒有廚房，所以基本上都吃超商想請問在減脂時期 有沒有吃原型食物是否有這麼必要？ (先撇除原型食物的優良維生素)例如在同樣的熱量赤字內，超商的炸雞球跟舒肥雞胸肉，對於減脂有差別嗎？因為超商幾乎每次都吃雞胸肉.. 膩了很想吃別的..

7月開始排課表，很認真的照表操課！但7～8月肌肉量減少、體脂肪增加、8～9月肌肉量不變、體脂肪不變想請各位幫我看一下inbody數據、課表、飲食，想請問有沒有建議可以改進的地方，我的目標是增肌！先謝謝大家！ㄧ、Inbody數據（肌肉量、體脂肪）

基本資料性別：男年齡：31身高：175體重：79

問題應該是妳高估了自己的TDEE: 我每天抓攝取熱量約1300～1400妳PO的午餐照片配的上妳的熱量妳幾乎不做重訓基本可以排除長肌肉減脂肪導致體重不變TDEE計算機用一個禮拜幾乎不運動

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：男年齡：27身高：173.5

去年看完東京奧運開幕式之後順著看到划船預賽，看完之後好奇開始翻划船的介紹看著看著看到最後不知道被什麼電波打到就弄了一台 RowErg …一年下來划了 245 公里 (其實平均起來超少, 而且有 115 公里集中在上個月的活動)從十分鐘 2km 划完喘到不行到現在可以連續划兩小時半馬 (其實超慢的)覺得應該可以來寫一下介紹，為什麼唯一推薦這台

"想一個人,然後發光"等一到兩個月,減肥或變胖都可–※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.47.167 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1662794314.A.8F6.html

以前剛練深蹲時，教練有說膝蓋要往腳指頭的方向不可以膝內旋後來因為有做髖關節放鬆運動＆訓練大腿內收肌（sumo squat）有時候練深蹲時，感覺胯部、內收肌也在作用（雙腳打開的距離只有比肩膀寬一點，沒sumo squat那麼開）

最近迷上花茶在網路上買了一組 配方茶配方是荷葉 山楂 澤瀉 茯苓 決明子 玫瑰花 各2克還蠻多人買的 請問有沒有人也在喝 因為找不到影片 不知道要不要搭配什麼