體適能

https://i.imgur.com/dyHKrd9.jpghttps://i.imgur.com/jYzTFLH.jpghttps://share.mypacer.com/track/OHBlAZjzE0BSyAgzRQJQ2A前天凌晨2點多從淡水市區出發健走途中經過新北市、桃園多區

原因就是持續練習阿~高中開始就有跑步習慣，但每次最多就11~12公里，維持5~5.5分速，自己覺得還可以了第一次報名半馬，想說不就是多個10K，憑意志力和現場氛圍，輕鬆啦結果就是18K後嚴重撞牆，勉強完賽但跛了一周震撼教育後開始加強訓練，一年後國道馬（半馬）跑出滿意的99分鐘

目前台灣檯面上的大胃王有LuLu 丁丁 千千 還有不少人 但我只記得這幾個特徵就是很會吃，身材卻幾乎沒有變化另外吃貨豪豪為何我沒把他歸類在大胃王呢，因為她的身材是會變形的，他會變化

重點是你把大胃王的條件設的太奇怪了你的標準是吃不胖的才是大胃王這樣的人一般都有吸收上的問題要增肌肯定是比較困難但也不是完全不可能

借問一下，因為我怕吵到樓下被敲門抗議，都只能用靜音模式怕有人不知道，所謂的靜音模式就是用下面這種快速的小幅蹲姿代替跑步（官方介紹影片，非幫油土伯賺點閱）https://youtu.be/zrwuZ_Le3JI?t=405可是這樣真的超快就累的，打完一～兩個小區域就累到不想繼續了

恩,剛過了減肥撞牆期.體重繼續下降.不過目前體重下降速度非常緩慢.目前有一個疑惑就是.關於熱量赤字.

:: –: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.69.10.9 (臺灣): ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1628762656.A.5A7.html: → ceca: 現在就是迷之熱量..XD…TDEE網路計算機算起來變27xx. 08/12 20:14

請問 8/16 斷食期間…如果再空腹吃MCT油..可以加速減脂嗎??謝謝..–※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.89.138.136 (臺灣)

我大約在九個月內急速瘦了二十多公斤，用的方法是有氧體操和重訓，目前55kg，170本來還好，只有手上有條狀青筋，男生都有的，但是最近身體各個部位開始頻繁爆出塊狀的青筋，一小坨這樣的，譬如大腿，手臂，太陽穴，腹肌下面等等，請問這樣正常嗎？因為以前我年輕時也急速瘦過一二十公斤沒發生這樣的問題，連家人看到都說怪怪的這樣…..

運動要適量，才有益健康https://reurl.cc/bXplVv節錄部分內容如下===========================================================================在另一方面，運動也是人體的重要發炎啟動因子。