體適能

大概半年前開始健身因為每次健身完都太累了頂多在健身房沖個澡就會馬上飛奔回家之前有聽說盡量要做一些放鬆肌肉的和緩運動再走比較好真的每次都超級腰酸背痛，但還是很懶得伸展QQ後來想說剛好母親節有下單一台OGAWA的按摩椅(減壓沙發)

看了一本書 主要是靠飲食減肥說要多攝取omega-3 少攝取omega-6omega-6是植物油 吃多了會影響omega-3攝取外食的omega-6攝取量通常都會超標這本書說要自己煮飯 才能掌握吃進去的東西

確診海嘯來襲！台灣人缺3樣營養素「恐易重症」2022年04月28日 06:57單日確診已連續多日突破5000例，本周就可能突破萬例，疫情愈來愈險峻，許多人紛紛趕緊接種疫苗，也讓台北車站接種站人山人海。（圖／林士傑攝）▲單日確診已連續多日突破5000例，本周就可能突破萬例，疫情愈來愈險峻，許多人紛紛

剛看到營養師談韓國女藝人減肥菜單的影片https://tinyurl.com/jpk3zcee曾幾何時…自己也嘗試過模仿他們的菜單一、IU菜單一天只是吃三種食物：蘋果、地瓜、蛋白飲

WG 民權東教練課轉讓 6堂 800元/堂。–※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.15.206 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1650877556.A.07D.html推 Ratpatrol01: 掰 04/25 17:53

大家有人也一樣是在使用myfitnesspal紀錄飲食的嗎？我的app從20220423禮拜六開始就怪怪的發現app跟網頁上的資訊無法同步app沒有顯示運動消耗，但網站上有在app裡輸入熱量，網站上不會出現

夏天又要來了穿短褲的日子又要來了（天啊）跟大家分享我每次覺得吃太多時其中一餐就會改成這個湯營養又好喝

大家好，我剛執行完四個月的減脂期，今天量了inbody覺得自己非常滿意成果，想說把這段期間的一些想法分享出來，給大家一些參考，也順便留個紀錄給未來增肌結束要跑下一輪減脂的自己參考，以下正文開始。如標題，我只是一般人一般身材，學生時期運動頻率很高，工作後就沒啥在動，身高180，體重從大學時期72、73一路肥到去年78、79，皮帶逐漸從第三孔往

各位早安想請教一個問題就是新手剛重訓初期做一些機械式的器材 都覺得手部一下就沒力了例如練胸的 或者是滑輪下拉等等

棒式腹部算是出力很多的部位聽說 常舉重 深蹲 等 都可能因為腹部一直出力 會導致疝氣那如果每天做棒式 會不會有疝氣風險？棒式看似沒啥其實很累…