體適能

某A肌肉量低要靠飲食控制來控制體重 跟某B有運動肌肉量相對高， 在一樣條件下B吃的就可以比A自由，生而為人連吃都要斤斤 計較不是很痛苦的事嗎？ 我個人是認為與其運動量不足去用飲食控制來控制體重，

平時都習慣戴智慧手錶運動, 打了場籃球比賽, 最高心率竟然高達 198, 比賽加收操大約1小時平均心率 150, 很少測到這麼高的最高心率.

肌肉密度大約1 .06 g/cm3 脂肪大約0.91 g/cm3 1.06/0.91 = 1.1648 大約差16% : 2.肌肉可以增加基礎代謝

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某A肌肉量低要靠飲食控制來控制體重 跟某B有運動肌肉量相對高， 在一樣條件下B吃的就可以比A自由，生而為人連吃都要斤斤 計較不是很痛苦的事嗎？ 我個人是認為與其運動量不足去用飲食控制來控制體重，

平時都習慣戴智慧手錶運動, 打了場籃球比賽, 最高心率竟然高達 198, 比賽加收操大約1小時平均心率 150, 很少測到這麼高的最高心率.

本來有一陣子都喝市面上的無糖燕麥當早餐，最近這半年多改喝無糖的豆漿或黑豆漿 就是紙盒外面有標5.3還5.1的那種 結果今天看到這個新聞 空腹吃「5類食物」會胖、血糖失控！ 吐司、豆漿、香蕉都上榜 節錄只有豆漿那段

水煮青菜這樣蠻籠統的 但在有意識的控制熱量下 我猜不外乎菠菜 花椰菜這種熱量低 營養價值高的蔬菜 蛋白質的部分熱量粗估兩種選擇都不超過250