你說的方式我目前有實際諮詢過的有杯蓋營養師跟宋醫師的cofit，杯蓋有單次諮詢（幾百元）以及以月為單位的飲食檢視計畫（數千元），宋醫師也是有單次的諮詢（幾百元）以及以月為單位的減重課程。（上萬元）杯蓋-在諮詢之前會先跟你通個電話確認大致現況，然後建議你他所提供的方案。我當時是已經減重完不知道增肌該怎麼吃所以他建議我跟他買單次諮商就好，因為減脂的吃法我已經很熟悉而且大概都有概念很快就可以進入狀況他認為只需要一些提點而已。在單次諮商前他會要求你詳實紀錄自己的飲食一整週給他看（照片搭配他要求的比例尺），以了解你目前的飲食全貌。我當時除了飲食也紀錄睡眠、運動、排便、飲水等資訊給他。
爬了一下板上對於划船機的討論好像比較少，最近想購入划船機，預算考量，不知道有沒有人有使用過迪卡儂的划船機呢？或是有什麼比較推薦的廠牌嗎？預算希望30k內，再高會捏爆，主要考量能收納跟噪音大小，謝謝大家！—–
搜尋食療的時候，看到根治飲食，不過網路上分享的不太多，多半都是斷食法較多些，想問問有沒有人嘗試過，身體有什麼明顯變化嗎？或是有沒有比較推薦的書籍或是文章可以參考呢？–※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1642133592.A.118.html
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：女年齡：27身高：164
有，主要是瘦到臉不好看，老婆有意見。前陣子要拍全家福，如果我體脂在20的狀況下臉比較保滿，但前陣子到瘦17就很明顯的凹陷，為了拍照硬是吃回來=.=最近又慢慢減下來，不過又被抓包是不是瘦了，
我不是運動醫學專業，但有在長期做單車訊練和搜尋相關資訊，可能可以回答一點問題通常來說，燃脂效率會因人而異。長期有耐力訓練的人，燃脂能力會比一般人高，所以可能會在最大心率的70-80%左右。一般如果沒有長時間的訊練，大概最大心跳65%以上就都是以體內的糖分為主了。所以最大心跳80%應該不會是一般人的燃脂最大效率。但是如果是要減肥最大效率，其實單純看能量消耗總量就好，因為你燒掉的不管是血糖肝
也不確定算不算減脂 常常都吃類似的只是今天用了新的食材 佛手瓜生吃因為不小心家裡每個人都買了佛手瓜所以今天做了涼拌佛手瓜沙拉材料是一個佛手瓜切絲 一條黃瓜 兩顆不同顏色的大番茄
新年想給自己一個目標去健身房練看看，想說肌肉多少鍛鍊起來，背痛問題可能會得到改善吧，稍微查過分享，還再思考去獨立還是連鎖的gym獨立是可能被推銷的機率較小，但地點就固定，偶爾想要換其他更方便的點運動沒那麼彈性，器材可能也不比連鎖大間齊全連鎖同上提，怕被推銷，運動時可能無法好好放鬆，不過地點多選擇應該也多
看起來蠻多人有興趣的我多分享幾張一盤食的照片 在最下方我今年41了，所以對熱量的攝取需求可能跟年輕人不太一樣 我的確不算吃的多 但以我的年紀算是正常吃吧早餐基本九點吃，早餐一定有兩片麵包或麥片一碗或bagel 一個配酪梨或蛋或cheese或鮭
各位跑步教練好去年是我跑步元年這幾天GARMIN跳出提示和回顧2021整年跑了1722KM花費202小時，