體適能

小弟是固定訓練自行車專項的業餘愛好者今年36歲昨天做完一個間歇課表後嘎米跳出測得新的VO2MAX 的畫面https://i.imgur.com/ipz4Dnk.jpg我知道專業的測試都是在實驗室裡面用呼吸器採集氣體去分析數值

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：男（男／女）年齡：34身高：168

我想你應該是希望穿衣顯瘦脫衣顯壯吧體脂下降只是附帶效果分享個人經驗我建議你把跑步騎車什麼的有氧全拿掉我以前也是在那邊跑步騎車,身材一樣爛

大叔不年輕了，年紀已破45歲，平常喜歡騎公路車，也會上健身房重訓，不過還是以騎車為主，我的身高179cm、體重69kg，體脂目測15%(之前量inbody顯示6%，嚴重懷疑機器壞了)。因為常騎車，如果以一個星期的量來算，大概可以額

手機排版大家好分享一些個人經驗看了原po內容，想法可能是跟我一樣，想要維持一定的跑量跑速或心肺能力等，同時也想增加肉量讓身材更好一點，所以小弟在這裡分享一下個人經驗小弟今年38,183/84,骨骼肌42，體脂肪大概都12～15在飄，目前採用佛系看心情增肌減脂

影片:https://youtu.be/EeKK6_NpbBc請問影片中的器材 這種利用人體重量來達到整脊的效果是不是就跟高低拉的效果一樣了?–※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.171.186 (臺灣)

最近頗有感觸之前發了胖猴子減肥的文，底下的留言，還有上面那篇增肌文大家對有氧無氧的建議我想奉勸大家，特別是想減肥或增肌的新手請謹記一件事凡是太盡，緣份勢必早盡….

想請教各位肌肉猛男/女最近在重新練跑，目標一周5日，一個月不超過200k目前第一個月剛開始，應該在100k初頭安排4-5天跑步(平日2、3、4跑5k，六日10k)

如題我都是在練腿日會做一台練屁股的器械坐在椅子上大腿往外開合的那種 不是夾而是往外推輕重量時還好 開始往上加重後就會抽筋之前也有過雙腿往外打開太久會抽筋的問題

各位大家好有幾個問題想要請問大家因為公司要舉辦減脂比賽是使用歐姆龍的機器也上網看了些影片跟文章