體適能

請問各位先進:如果一位57歲高血壓和糖尿病患者想藉由運動來強身，應該採用何種運動方式比較妥當?謝謝回答。BMI 26.0

肥宅我之前墮落肥胖到90公斤(170公分)，所以整體的視覺效果看起來真的很胖照鏡子時覺得自己像是一頭穿著衣服、說著話的豬，驚覺不能再這樣墮落下去了所以從去年的12月20號開始我的減重之路，到目前為止也算是達到自己滿意的程度所以特地來版上分享自己的成果，過往也從這裡獲得鼓勵，也想藉此鼓勵他人!!以下就分為飲食、運動，以及前中後期來分享。

沒錯我就是想惡性減肥瘦到90最近體重暴增看到同事三餐不吃持續半年瘦了快30kg如果我要達到10kg是不是相對很容易？

(手機排版請見諒)各位前輩好！健身小白我上了8次一對一健身課，目前每週1次1小時。基本資料為158/45/18(體脂)。主要問題有二，請前輩解惑謝謝。1. 雖然教練說1週1次不夠，希望我可以找時間自主訓練，但我另外有一天有1.5小時的芭蕾

我去年6月前大概身高體重155/52左右，體脂沒量目前是155/47，運動中心量體脂26原本的飲食就是吃得不太健康且愛喝手搖吃甜點這一年來大概都是168或204搭配低碳，多攝取蛋白質，也減少手搖至一星期一杯，若要點都是無糖或一分糖，但甜食偶爾會吃一點

如題。 手機排版，如果不好閱讀先抱歉QQ小弟今年五月初的時候參加公司體檢，照完超音波後，醫師直接當場跟我說我有重度脂肪肝，上網查了一下會怎麼樣，一整個被嚇到決定開始認真減肥QQ小弟目前使用MyFitnessPal 約一個多月，每天都有記錄飲食狀況，配合運動手錶記錄運動量跟消耗的卡路里，體重從體檢時的98kg已減到93kg，雖然目前進度還算順利，但希望

醫美當中有個叫做自體脂肪補臉透過補脂注射填補臉部凹陷、弄個蘋果肌之類的簡單來說就是往臉上打脂肪讓臉看起來看年輕啦可是減肥是會消脂肪的如果減肥程度太大，會不會把已經補在臉上的脂肪也給消掉阿??

我今年37歲近150公分，之前是個大食怪，雖知自己胖但沒減過肥，太愛吃了…早餐吃完就在想午餐要吃什麼，午餐吃完就在想晚餐，晚餐吃完想隔天早餐。從國中43.5公斤，到大學48公斤，到工作後胖到53.6公斤。https://i.imgur.com/k1XAZsh.jpghttps://i.imgur.com/1dmdQjT.jpg

走路(快走)+爬樓梯+飲食控制就行: 我的需求為：做有氧運動讓自己苗條走路(快走)+爬樓梯+飲食控制就行: 目前選手有：: 1、飛輪

1.沒食慾表示那段時間不需要進食。先聽身體的話，不聽再過幾年就得聽醫師的了。2.運動減不了肥喔。特別是為了減肥而運動會胖回來的，瘦了就停。因為不是為了生存是為了身材。飲食習慣才是減肥的重點。