體適能

最近加入連鎖健身房會員，才跑沒幾天就有教練打過來說有課程可以免費體驗，去了先測inbody，然後開始做幾個核心訓練跟測試身體協調度的動作，想當然我這種平常沒在運動的人，當然完全不行，教

如題，主流的早餐穀片有分：玉米片granola(穀麥片）燕麥片（muesli)一般好像認為上面這三個健康程度是由上到下遞增。

基本資料性別：男年齡：26身高：188體重：107.4

小分享一下5/10號開始執行不過前面很懶，所以沒去做inbody第二個月才去做了，家裡最近的運動中心是inbody230https://imgur.com/a/rlwYguF

作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 看板: MuscleBeach標題: [心得] 減脂要做HIIT還是有氧時間: Fri Jul 8 21:51:16 2022https://imgur.com/FY7Xc35減肥最重要的就是創造熱量赤字，身體消耗的熱量大於攝取的熱量自然就會消耗體脂肪，

各位板上大大，大家好，因為去年在板上也發了蠻多篇減肥的請益文，如今減肥也有點成果想說上來跟大家分享一下因為之前有分享過10月到1月的減肥心得，所以就不贅述只放上體態照讓大家參考10月減肥前體重是88.6體脂30.1https://i.imgur.com/8u0qXDe.jpg2月體重 78.7體脂26.6

基本資料性別：男年齡：31身高：170體重：68

以7-11來講做常見的香草烤雞餐熱量約400香草雞胸餐 熱量約350左右可以說是相當低就算三餐個吃一個便當

最近在練單槓，以前75公斤至少還能勉強拉一下，可是變胖後變85公斤一下都拉不上去，不知道是體重過重，還是只是肌力不夠，如果要能拉上去，是重訓提升肌力及肌耐力，還是減肥比較有效率？

想找正統的希臘優格蛋白質比例比較高但發現好像只有好事多自有品牌 才是純的這市場有這麼小嗎–