體適能

最近疫情舒緩後，終於可以回到WG健身了然後健身的時候跟練友聊到現在疫情的情況聊了很多，發現大家最害怕的其實還是死亡如果被傳染但不會死，那大家就不會這麼害怕了吧？所以回歸到最根本的問題，其實還是自我免疫力能力啊

今天去了台南安南醫院做中研院的人體資料庫檢測確定了上次在體育文化節做的inbody測量應該沒有差到多少XD先分享一下從17年到現在每天快走紀錄https://i.imgur.com/zGa2lJj.jpg實際上有換過手機，所以紀錄大概相差不遠 反正或多或少

斷食期間喝咖啡跟吃口香糖可以嗎？到底熱量多低可以無視？ 謝謝版友～—–Sent from JPTT on my iPhone

只要運動，有用到腰，圖中的地方常常痛，像慢跑、練腿，照過X光，也看過醫生，都還是有老毛病，腰椎至尾椎之間。https://ibb.co/VS3h8T6

平常三餐都沒什麼問題過了正餐時間也不會特別餓但唯一就是宵夜時段不吃點東西就會有很強烈的飢餓感

澱粉的飽足感相當差所以我覺得很高機率你只是養成了這個壞習慣宵夜需要吃澱粉就是一種心理狀態造成的忍耐兩三個禮拜就會好了

https://imgur.com/pOnI9Po目前做這個動作 臀大肌沒有多少伸展感覺做仰躺跨腿伸展才有https://imgur.com/ajS6RM4這是什麼原因呢?

—————————–來回一下自己去年的這篇文吧，那個時候我已經切了當時拖著殘缺的肉體，持續重訓練了大概5個多月了吧??偶然在網路上找到這個鬼東西一時心動買了下來，只不過只用了幾次

如題，第一次超過24小時最近原本要進行了一次120小時斷食，但在第三天開始拉肚子，後來只完成了90雖然有心理準備，基本上感覺就像腸胃炎一樣，喝水就拉，身體上倒是沒什麼不適，精神也很好，甚至好過頭了，晚上都睡不著到了第四天開始，握力開始無力，重訓感覺很糟糕，就乾脆停在90小時結束

在家徒手深蹲試過背貼牆 重心放在身體垂直線上感覺臀腿比較有感 也較不會膝蓋不適然而為了避免背和牆的摩擦力想說背個有滑輪的板子在背上