如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
反正營養素
不外乎
蛋白質澱粉跟纖維質
那就餐餐吃7-11
每餐一塊雞胸肉
一個地瓜
一份生菜沙拉不加醬
熱量控制在600卡以內
三餐就1800卡
跟基礎代謝率差不多
感覺減肥不難阿
為啥沒人這麼做???
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→ b19880115: 吃那麼多要減到民國幾年? 03/28 23:54
→ b19880115: 而且還吃生菜，完全不行。 03/28 23:54
→ b19880115: 雞胸肉也完全不OK，而且沒五穀雜糧，完全不行。 03/28 23:55
→ crazyclown91: 因為我不愛吃地瓜 03/29 00:13
→ kalmia46: 不喜歡吃沙拉也不喜歡生菜 03/29 01:01
→ talkdiary: 因為會吐 03/29 01:03
推 fashsboy: 難吃啊 03/29 01:35
→ loveblud: 營養素不是只有這麼簡單 微量營養素例如各種維生素和鈣 03/29 01:48
→ loveblud: 鎂鐵鉀鋅等也是人體必須的 03/29 01:48
推 xu35l: 這問題和股票低買高賣 票多的贏票少的輸一樣 03/29 05:01
推 momocom: 還有維生素礦物質啊大哥 03/29 05:14
推 vagus0620: 會很燒錢… 03/29 06:43
推 ExcellentSun: 吃飯很開心的事，為什麼每餐都只能吃一樣的呢？ 03/29 07:09
推 halulu: 我不喜歡吃生菜 03/29 08:15
推 jfw616: 其實喝那種減肥代餐不是更單純？ 03/29 08:17
→ jfw616: 為何要搞到那麼麻煩？ 03/29 08:17
→ jfw616: 人會胖就是因為食慾 03/29 08:18
→ jfw616: 去了711看到一堆又想買了 03/29 08:18
→ jfw616: 零食很好吃 03/29 08:18
推 FarkU: 吃飯很開心的事，為什麼每餐都只能吃原型食物和低鈉低油？ 03/29 08:20
→ Loveuux: 要變換食物，每種食物不同，不能單一只吃什麼 03/29 08:23
推 hisashi: 這跟每天便當都會換不是一樣道理？ 03/29 09:15
推 kele1206: 一下就大爆食了好嗎 03/29 09:32
→ tommyfly: 你可以嘗試一個禮拜就知道為何沒人這樣做了 03/29 09:54
→ kkotokyo: 每天都吃這些。不如肥死 03/29 10:06
→ doggy0704: 你可以試試看再來跟大家分享啊 03/29 10:10
推 Ruruto49: 光想到一天三餐都吃一樣就膩爆 更何況天天都這樣吃 03/29 10:25
推 yiyun51: 很膩 03/29 10:37
推 sixx: 阿說到底就是"堅持"兩個字啊 能作到堅持 就一定可以瘦 03/29 11:35
→ wtc4832: 我蠻常這樣吃 只是費用會破百 03/29 12:48
推 kennylan: 貴+膩 03/29 14:01
推 melon: 目前也在節食中…蛋白質很多選擇:豆漿 豆干 肉 魚 雞蛋 03/29 14:07
推 KobeNi: 沒錢 03/29 14:07
→ melon: 澱粉就不要吃太精緻的白米飯跟麵條麵包,改吃雜糧米飯或不吃 03/29 14:08
→ melon: 纖維就一天吃一顆盡量挑不甜的水果像芭樂或奇異果 03/29 14:09
→ melon: 因為飲食習慣改變,所以要多喝水,一天2000cc,以免便祕 03/29 14:10
→ melon: 真的很辛苦,但就像上面推文說的要"堅持" 03/29 14:11
推 nujuapg: 7-11這樣吃一餐要150以上吧 03/29 14:51
→ Justapig: 到底為什麼一直有人把白米歸類在麵包那類的精緻澱粉 03/29 15:41
→ Xenogamer: 減肥要選能長期持續的作法 這個光看就覺得不可能 03/29 15:45
推 gs00001: 你這樣吃可以吃多久？可以維持多久？腦筋真簡單 03/29 16:42
推 omanorboyo: 選擇那麼多 何必這樣搭 03/29 17:17
推 ccaf9284: 說的比做的簡單啊 03/29 18:02
推 blfgf: 菜市場賣烤地瓜便宜很多 03/29 18:16
推 weae: 。。。就沒人要每餐吃一樣的，而且很難吃 03/29 18:35
推 FarkU: 精白米的升糖指數跟精緻澱粉的食物差不多，跟麵包甜點一樣 03/29 18:59
→ FarkU: 都是高升糖食物。很多健美健力吃白米飯也是為了高升糖。 03/29 18:59
→ FarkU: 高升糖世界裡的原形食材不多，白飯算比較好取得的。 03/29 19:01
→ FarkU: 這世界的飲食不全然都是往精壯走，有些就是故意往熊壯走。 03/29 19:06
→ FarkU: 白米也是CP值很高的碳水，同樣的價錢買米可以吃到變肥宅。 03/29 19:41
噓 yimmmmmn: 可以啊 每餐吃500卡泡麵吃三餐 還不是一樣意思 就熱量 03/29 20:00
→ yimmmmmn: 熱量赤字而已 fit版一堆斷食 減碳魔人 哈哈 03/29 20:01
推 iamoldtwo: 錢☺ 03/29 21:26
→ NEKOWORKi: 斷食又不是少吃 連這都搞不懂 03/29 21:41
→ ywwwn: 你先試個半年 再來跟大家說啦 03/30 01:17
噓 shay001: 女生很多TDEE 才1600… 03/30 01:34
推 ak075: 說起來都不難，但通常兩週內八成的人都撐不住 03/30 09:00
→ ak075: 不然你以為外面一堆減肥詐騙那麼好賺 03/30 09:01
噓 sffjh92104: 等你實行一個月後跟大家分享心得 03/30 13:09
推 sakusakurai: 你自己先試半個月看看？ 03/30 13:23