體適能

身高157六月底開始減肥的時候大概69kg七月底加入健身房運動：一週3-5次，一次40分鐘有氧居多，偶爾重訓+有氧

之前看手機看到椎間旁突出，所以脖子時不時會 酸痛做滾輪後會發現脖子這邊隔天會異常酸痛是不是需要做什麼調整？—–Sent from JPTT on my Xiaomi M2004J19C.

最近在考慮買台變速腳踏車代替機車，出門買菜、購物、上班等等，這樣可以運動兼省油錢，那板上朋友會建議這種方式來代步減肥嗎？–

怕這篇淹埋在推文裡所以回文如果妳是女生 飲食控制情況下腰圍還有96cm一定要去婦科檢查！一定要去婦科檢查！

小弟最近要求媽媽開始健身，媽媽六十歲，160公分、65公斤，從來沒有運動的習慣，有高血壓糖尿病，無腎臟疾病，inbody測量後明顯肌肉不足，

以自己BMR1600來說每天TEDD大概抓2200上下早餐：一盒7-11沙拉 55醬汁選和風

昨天起床74公斤早上吃粉腸，中午不吃，晚餐吃日本料理體重來到75.3公斤今天睡醒74.8公斤早上不吃，中午隨便吃一點麵又來到75.3公斤

這個議題其實還不錯，現代人普遍經歷的一項，就是老->病。誰說老就一定要病?這兩者間沒有必然關係，那是什麼導致老了幾乎無可避免的就接上病了?答案就是飽食，飽食本身就是一種中毒現象。第一個階段，是氣血的運用跑去支援胃液消化->強化消化就會弱化

顛覆想像！國衛院：老年人長期吃維生素D 失智風險高1.8倍https://reurl.cc/oQRGa5陳 奕劭2022年8月29日 週一 下午4:10（中央社記者張茗喧台北29日電）過去研究指維生素D可促進腦部健康，但國衛院最新研

先聲明，70公斤是一般體重計測的，71是inbody ，現在62.4是DXA，機器不同難免誤差，數值部分就不要太計較了XDD首先要感謝願意在ptt分享資訊的大大，五個月前我連熱量赤字是什麼都搞不懂，開始慢慢爬文看資訊，一步一步規劃自己的減重行程，尤其是置頂貼文真的實用。原本70~71公斤卡了快一年，加了運動量也沒變瘦，一直不曉得問題出在哪裡，於是開始