體適能

例如說吃完一個便當之後撇除胃下垂或是會吐等因素直接去做中高強度的有氧比方說跑步機上面跑一個小時這樣身體的機制

https://i.imgur.com/VfJORZU.png我的身體素質應該符合你想要的目標（？）本身運動習慣皮拉提斯十年，空中瑜伽三年。產後四年，體重一直都在57、58，體脂肪30。去年三月開始執行168至今，五月三級之後運動只剩下線上皮拉提斯課程，空瑜課程暫停。由於怕自己肌力退化，故購買居家trx維持肌力。

基本資料性別：女年齡：23身高：158體重：53.7（目標瘦到48）

小弟一直都是用健身、飲食管理的方式減肥雖然瘦的速度很慢但努力一點也能每個月瘦3-4公斤所以偶爾在版上看到有人問減重手術的時候實在不太懂，為什麼第一時間是選擇依賴醫學

我176/75從小就有男性女乳症（看過醫生為乳腺型），但因為之前多多少少有鍛鍊，所以胸部脂肪也不多，整體看起來胸型還好，所以也不打算去做手術現在比較好奇會不會因為有乳腺，有雌性激素的部分會造成減脂較困難謝謝大家！—–

會不會復胖還是取決於自己的心態如果只當成短期任務 達標後自然會鬆懈放縱如果吃得健康&定時運動已成為日常 要復胖根本很難身體自然會排斥不健康食物 家人吃披薩我可以在旁邊吃沙拉時間到就會自動健身房報到 不去全身不對勁

這邊首次分享自己的減脂心得也順便記錄一下這幾個月的成果，還請各位手下留情小弟是個常加班的上班族，健齡才兩年也練得不是太專業，直到這半年希望體態可以再進步，所以開始增加訓練頻率、調整菜單、飲食的控制

女性早上運動燃燒更多脂肪？　美國研究：運動最佳時機男女大不同新聞連結：https://bit.ly/3t6cg6v每天適度運動對身體有益無害，不過一項美國研究指出，要在什麼時間點運動才可以達到最佳效果可是男女大不同。實驗結果發現，女性在早晨運動可以燃燒更多身體脂肪，男性則建議多在晚上運動。

大家好 小弟健身新手 接觸約一個月。身高：177 體重：58 體脂：16.8%沒有想要練成大肌肌，只想要稍微有腹肌跟更結實的體態，知道自己是肌肉不足的瘦子，但因為看了板上說體脂不夠低，怎麼練都不會有腹肌，所以有點疑惑，想知道這樣該往哪個部分加強。

各位Fitness的板友因為疫情關係目前沒有去健身房運動了想自己買台飛輪在家運動稍微查一下版上文章