體適能

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：30 身高：174

由於跟他們有些孽緣 不知道他們有沒有固定上下班時間 還是他們一定會有輪到晚上12點的？ 反正我作息也跟常人不太一樣 想要跟他們在的時間錯開

贈迪卡儂12kg壺鈴 https://photos.app.goo.gl/7ipheP12GUmeMCnb7 台北市南京東路五段麥帥橋附近巷子自取 須自行上樓到我家門口拿 意者站內信

已徵得版主發文許可! 超有誠意獎品! 希望徵求 有受過"網紅"影響而產生乳清購買行為的消費者 https://www.surveycake.com/s/VOpPo 這是一份學術研究問卷，主要探討乳清蛋白購買的相關議題。本研究非常需要您的寶貴意 見，懇請您撥冗協助填答此份問卷。

最近深蹲即將突破體重兩倍，但發現大號時會有不少血，本以為是纖維和油脂吃太少，改變飲食改變後一樣出血。 有思考是不是痔瘡，但不會痛。直到無意間在網路上看到深蹲壓力導致血管爆裂的可能才有此推測，有人要一起分享嗎？ 本人去健身房一定不喝別人請的飲料，先排除掰彎的可能，謝謝 —– Sent from JPTT on my iPhone

看到那麼多大大在下面回覆 真的很感謝 因為詳實的把自己的飲食習慣攤開來給大家看 才知道問題那麼多 才有方向去解決 針對各位的建議我想調整一下飲食方式 早餐：平假日-蛋白質35g的乳清一杯

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第一次發文如果有沒注意的我再修改感謝 最近買了健身房會員 目前運動我都是自主一週2-3次 一小時重訓（剛開始所以只用機械式器材一次上身一次下身輪替）一小時有氧（滑步機或 跑步機）

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