健身

最近在家會做7 minutes workout室內運動（通常都是晚上下班後吃完晚餐約9、10點左右 ），原本想說跳的動作不多、加上鋪了10mm瑜珈墊應該不會打擾到鄰居，結果上週樓下還 是來按電鈴了T__T （樓下鄰居主要是對高抬腿動作發出的踩踏聲比較敏感） 不知道加鋪運動器材用的防震墊、防震巧拼、或是武術墊之類的會不會有效果？或是有其 他解法也麻煩版友們推薦～

現在感覺特別不喜歡臥推跟練胸跟手 如果只做深蹲、硬舉、腿推、拉單槓 不做臥推跟胸、二頭等等的動作 主要會有什麼缺點？ —

　　　這幾週看了「力量調控」，緊接著看「進階肌力訓練解剖聖經2」，深刻地感受到 　肌力訓練真是一座雄偉的高山，彷彿一輩子也走不到盡頭啊。 　　　兩本書的屬性截然不同，力量調控像是一本鉅細靡遺的教科書，羅列了許多研究 　的正、反面証據，也因此作者在下結論時比較保守，同時也讓讀者有更多嘗試的空間； 　進階肌力訓練解剖聖經2則更像一本工具書，當然同時也援引許多研究証據，但是給予

阿諾內 剛剛肥宅我在拉背 看到有人 做胸推做完 然後睡著 而且還打呼很大聲 我也很想做胸推 想趕快叫他起來 該怎麼叫比較好

手機發文，如有不妥我再刪除。 如題，大約1年9個月左右吧，轉眼間萵苣已經快可以解約了XD，中間只有因為受傷休息一陣子(詳下述) 在健身這領域還算是新手，而且成果也沒很好，但是對以前非常討厭運動的我來說能堅持這麼久真的很不可思議，所以想說來紀錄一下。 我今年30歲，男，一天睡眠時間大概只有5.6個小時左右(要很早起上班，太早睡又睡不著XD最近有在努力改善) 接觸健身前完全沒運動習慣，朋友以前約跑步打籃球我都在打三國黃XD，唯一的運動就是撞球，當兵體能測驗也都隨便測測，就是個四肢很細但肚子很大那種人。 會想接觸健身是因為有一天跟女朋友去好市多的時候剛好乳清蛋白在特價，我看很多人都有拿我就隨手也拿了一罐，我女朋友就說妳又不健身喝這個幹嘛，我就跟我女朋友說我要開始健身了啊，我要變成美國隊長XD，她就說妳做什麼事都3分鐘熱度這個也會是一樣啦，那時候我就在心裡發誓我健身一定不能3分鐘熱度，所以就一直持續到現在啦XD

請問板上的各位大大 小妹最近遇到原本的健身房首先無預警公告營業時間縮到晚上10點，正想說去運動的時候要問一下怎麼回事，就宣布更換經營團隊，目前手上還有幾堂教練課還沒上完，原本的教練也突然離職了。 一開始詢問是說會安排新的教練，但一聯繫發現幾乎沒有可以配合上課的時間就算了，這週四健身房就要先關閉起來整修到五月底，所以幾乎不可能把課上完了。 而且原先是採訂閱制，每個月扣款，多次詢問後說可以去填單申請終止，但針對剩下的教練課處理方式一直不願意回應。 請問各位大大有遇到類似的狀況過嗎? 如有的話，又是怎麼處理的呢?

上禮拜臥推完（練得時候沒特別感覺），回家睡個午覺以後發現雙手內旋跟外旋都會痛， 但是拿筷子等是沒問題 隔天馬上掛號復健科，醫生按了幾個位置說他覺得應該不是，可能就是手腕尺側的肌肉有 受傷 目前已經休養一個禮拜，我轉門把等動作是不會痛，但是內旋跟外旋到極限還是會有痛感

各位巨巨跟美女好， 以前有上健身房自主運動習慣， 近1年因為醫院工作繁忙+假日報復性大吃（？ 發現肚子變好大…褲子也好緊 以前有運動下體脂率維持在19左右，現在是泡芙阿姨了QQ

平常工作需要常用到肩膀 跑去健身後 發現有肩夾擠的問題 各位版友 都怎麽解決的 真的很痛苦阿 復健跟中醫都去過了 要用到增生療法嗎?

就結論來說，因為不知道當時的實際操作情況 可能兩個教練都是對的，也有可能都是錯的 畢竟教練課當下有太多我們無法了解的狀況 僅憑單一句話要去做判斷或下結論哪位教練才是對的 有點強人所難，得到的結論也可能是偏頗的