健身

自從五月疫情開始，要眼睜睜看著自己肌力衰退實在無法接受，畢竟這一年好不容易才看到自己進步，所以買了 SML2 回家用，訓練則是胸背肩腿輪流，以臥推為例，臥推練完就練窄距臥推，背部則是引體向上配反手槓鈴划船，肩膀日就單純肩推沒輔助，腿部則是一次深蹲、一次硬舉，深蹲訓練完會練背槓的分腿蹲，

如題Yo ! What is going on guys !想問問大家如果減到5~6%左右的體脂肪青筋會冒出來嗎 ?

大家好~想在家裡的天花板上裝設單槓目前想裝設的樣式如圖https://i.imgur.com/3Qz5aG5.jpghttps://i.imgur.com/ZqCCEOO.jpg

當初的小妹已變成不惑之年的阿姨惹（遠目想當年接觸重訓時也拜讀了板上前輩的文章，獲得了許多建議。一開始接觸重訓時什麼都不懂，只知道狂練，每週五六天硬操。也沒訓練課表，學長們練什麼我就練什麼，反正跟著練（攤手身為一個資深胖子，重訓的確可以讓我「稍微」沒這麼容易胖，但吃得太猖狂當然還是會

前陣子做硬舉姿勢好像有點跑掉當下感覺好像稍微拉傷於是就休息回家經過差不多一個月左右的休息發現背還是會不舒服脊柱的部分雖然不會痛但是感覺就是不對尤其躺著起身的時候感覺更明顯

各位巨巨好我先自介一下 一年前我身高大約180cm體重100kg左右工作算半個勞力活 麵包師然後開始飲食控制和重量訓練 飲食大部分以原型食物為主 自己烹飪 偶爾外食

看到黃阿文教練的貼文https://i.imgur.com/7jkHBzV.jpghttps://i.imgur.com/39Lrmj6.jpg強調啞鈴握把本來就該是可以轉動的我自己拿過一次這種，但不知道是不是品質不太好

各位巨巨們好小弟是新手做完重訓後 腰部痛給骨科醫生看，醫生是說筋膜炎，好像是皮膚表面下的組織受傷，不過我重訓前都會動態暖身 重訓後也會靜態暖身然後之前練好像沒這個問題

借串問一下滿多大大推文說這影片都是用手用二頭在拉請問是怎麼看的呢？是行程不完整就是會只練到二頭嗎？理論上來說，有上臂內收的行程不就有用到闊背嗎？

是說今天去看蔬菜的三溫暖都已經開放了已經有老人在裡面泡澡了那為什麼還不提供毛巾?這樣的話每個月收的月費應該要減免才合理吧?大家覺得呢?