健身

[討論] 健身教練建議我吃魚油

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剛開始健身不久 健身教練是說他以前念營養學的 因為看我現在的飲食清單都偏油膩 想要減脂的話 除了飲食控制也還可以吃魚油 而且還特別交代要高濃度才有用

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[心得] 精實訓練

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精實訓練 大家好，新年快樂。不知道鄉民們平常都是怎麼決定訓練的內容？今天來跟大家分 享一些訓練上的想法，其實算是「精實創業」這本書的讀書心得，雖然這本書與運動根本 沒關係，但知識是可以通透的，我覺得書中有些內容對訓練其實是滿有幫助． 精實訓練四個字其實是拆成兩個部分，精實來自精實創業；訓練來自功能性訓練。

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[問題] 肌酸的補充方式

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請問各位 各位在補充肌酸都是用什麼方法呢？ 小弟是會把粉狀肌酸加在乳清 在重訓後或運動後喝 我也不是每天都會運動或重訓

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[問題] 訓練量與組數

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小弟健身菜雞一名，健齡不長而且荒廢好一陣子 最近才重拾槓鈴，目前健身的目標是最大肌力的進步 訓練的過程中有些狀況想請教一下板上各位巨巨 以臥推為例 每次臥推前總是會先推幾組空槓

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[問題] 臥推速度安排

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自己練臥推練了4年 偏向力量訓練 一直以來自己練臥推的速度都是輕碰胸口就起來（不是用彈的） 跑臥推課表也是照這樣的速度在推 測PR也是一樣的模式 最近突然想到健力比賽是採用完全靜止再起槓的暫停式臥推

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[心得] 精實訓練

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精實訓練 大家好，新年快樂。不知道鄉民們平常都是怎麼決定訓練的內容？今天來跟大家分 享一些訓練上的想法，其實算是「精實創業」這本書的讀書心得，雖然這本書與運動根本 沒關係，但知識是可以通透的，我覺得書中有些內容對訓練其實是滿有幫助． 精實訓練四個字其實是拆成兩個部分，精實來自精實創業；訓練來自功能性訓練。

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