體適能

大家好………小弟實行168間歇斷食已有1年了已經變成生活的一部分，雖然說沒什麼神效，但起碼身體狀況明顯好過天天吃早餐的日子素質就體脂肪下降5%、肌肉微增，

https://i.imgur.com/PGZ3R00.jpg首圖直接上「玩健身環前後兩個月」的對比照肚子是不是差超多！！而且我的飲食習慣沒什麼改變炸物甜點垃圾食物照吃那種

一點教練小感想跟抱怨我進入健身產業後，覺得很多事情真的是天真了像我是半科班出身的，從小接受的教育就是教練在教你東西，你要認真聽，訓練很痛苦，可是撐過去就是你的

先講結論 以減肥為目標的控制飲食基礎代謝率並不是一個非常有意義的數字1. 控制飲食計算熱量的根據是TDEE但會有BMR疑問的人八成無法正確了解TDEE

(本文已徵得h2243398版主同意)(幫朋友代po)問卷名稱：健身與飲食習慣調查研究目的：透過此份問卷了解運動人士的運動動機、能力、環境、運動種類與飲食模式研究單位：元智大學　經營管理碩士班

https://i.imgur.com/Gc1jEF0.jpg前言：不管是 PTT 或 M01, 有關划船機的開箱文都不算太多，也因此本篇文章的文字量比較大，並著重在我選擇莫比的原因、短天期的使用感、開箱和安裝記錄，待幾個月後會再次追加長時間使用的心得文，還請見諒。很容易在家用大型器材的文章推文看到衣架梗，自己兩年多前也是擔心會不會堅持下去，

大家好，最近在觀望喬山直立式健身車原本已經看中了 Horizon BT5.0，是去年新出的型號，官網定價19800元但是最近又看到一台幾年前的機型Horizon Paros Pro在官網降價出售，12900元現在喬山店裡只有展示上面第一台新機，沒有展示第二台舊機

如題胸部下肚子上面中間的肥肉該如何讓它消失畫紅色的位置一坨肉實在是難看求解

168斷食的施行要遵循8小時進食16小時空腹個人大約是早上八點吃早餐然後上班照這樣算下來最後一餐大概是四點半前要進食完畢

各位版友大家好本人165cm，體重兩個月前69公斤，自從開始運動+早餐吃兩顆雞蛋後兩個月至今瘦到64公斤，算蠻開心的，我去量inbody他建議我應該要瘦到61.8kg目前體脂肪19.4%(inbody說還要再減3.4kg)(基礎代謝率1505kcal)問題來了，其實那5公斤是前1.5個月瘦的，我這兩週就在64擺盪了