體適能

[閒聊] 如何解決髂脛束症候群 (中文字幕)

https://bit.ly/3mAYbsq這次的內容針對髂脛束症候群說明，許多人會用滾筒放鬆的方式舒緩，但這樣會按壓到已經發炎的肌肉組織，應該要針對問題的成因下手，首先可以檢測臀中肌的肌力，來評估是否因為臀中肌疏於鍛鍊，導致前側的闊筋膜張肌與髂脛束承受過多張力，同時利用側臥抬腿與坐姿彈力帶開腿來加強臀中肌的訓練，並搭配適度的靜態伸展來確保肌肉平時有充分

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[問題] 飛輪跟garmin手錶問題

我帶fenix 5平常跑步紀錄運動超讚，最近開始接觸飛輪，可是用手錶選飛輪裡面的資料不會因為我踩而改變，我是要添加什麼設備嘛？請高手解惑，謝謝–※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.184.26.200 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1607174630.A.598.html

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[問題] 增肌減脂問題

一直有個問題增肌時醣類及蛋白要比平時多攝取很多。但多攝取的這些營養除了去修補肌肉外一定也有一部分會變成脂肪吧?那是不是代表增肌期時身形因為肌肉體脂同時增加所以就會一直變大?或是其實身體會分解脂肪來提供營養給肌肉?

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[心得] 野人獻曝 我的減重歷程

版上太多大神，其實我很猶豫要不要寫這篇。因為總體來說我也不算成功減重，只能說達成階段性目標吧文長~落落長減重這檔事應該掛在我嘴上超過15年。從國中165/70開始，那時候就是矮矮胖胖。

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